少年拳第一套圖解

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1、少年拳第一套——預(yù)備式 1.震腳架打 右腳提起在原地震腳，左腳隨后向左跨一步，向左轉(zhuǎn)體90度成左弓步，同步左臂內(nèi)旋屈肘向上架于頭前左斜上方，拳心向上，沖拳臂內(nèi)旋向前沖出，拳心向下，眼平視。 1、動(dòng)作要領(lǐng)：落步輕，沖拳有力。有氣勢(shì)。 2、教學(xué)重點(diǎn)：震腳。 3、教學(xué)難點(diǎn)：震腳時(shí)身體要直立下沉。? 2.蹬踢架打 1、動(dòng)作要領(lǐng)：蹬踢時(shí)腳尖上勾，手腳配合連貫、迅速。 2、教學(xué)重點(diǎn)：蹬踢。 3、教學(xué)難點(diǎn)：蹬踢下壓有力，與架打動(dòng)作連貫迅速。 3.墊步彈踢 1、動(dòng)作要領(lǐng)：彈踢時(shí)腳面繃直繃平，與膝蓋同高。 2、教學(xué)重點(diǎn)：墊步。 3、教學(xué)難點(diǎn)：墊步與彈踢要緊湊，彈踢時(shí)

2、上體要穩(wěn)定。 4.馬步橫打 1、動(dòng)作要領(lǐng)：平行揮擺橫打。 2、教學(xué)重點(diǎn)：馬步型，步法和手法協(xié)調(diào)。 3、教學(xué)難點(diǎn)：馬步、轉(zhuǎn)體與橫打動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，右拳平伸，兩肩平。 5.弓步撩掌 1、動(dòng)作要領(lǐng)：眼神與手配合好。 2、教學(xué)重點(diǎn)：弓步型，手眼配合。 3、教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體成弓步時(shí)左腳尖外展右，腳跟轉(zhuǎn)蹬。 6.虛步架打 1、動(dòng)作要領(lǐng)：高虛步?jīng)_拳。 2、教學(xué)重點(diǎn)：高虛步。 3、教學(xué)難點(diǎn)：右拳橫架后，左腳右移并抱左拳，待成高虛步站定后再?zèng)_拳。 7.跳步推掌 1、動(dòng)作要領(lǐng)：向左跳步右推掌。 2、教學(xué)重點(diǎn)：跳步。 3、教學(xué)難點(diǎn)：左腳向前落步后要立即向前遠(yuǎn)跳，右腳落地輕。 8.撩掌收抱 1、動(dòng)作要領(lǐng)：弓步撩拳并步收抱。 2、教學(xué)重點(diǎn)：撩拳。 3、教學(xué)難點(diǎn)：撩拳有力，拍擊響亮，收抱動(dòng)作連貫。