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1、飲食與健康,選題原因,隨著人們生活質(zhì)量的提高，工作、學(xué)習(xí)的壓力困擾。如何保持自己的身體健康，是一個(gè)重要的話題。合理科學(xué)的飲食對(duì)于我們的身心健康起著不可替代的作用。,完成情況,經(jīng)過組員的同心協(xié)力，論文完成良好。過程中也經(jīng)歷了不了波折。剛開始選題方向討論上每個(gè)組員都有不同的意見，論述的重點(diǎn)也不同。經(jīng)過多次討論分析論證之后才取得一致！,心得體會(huì),學(xué)習(xí)文獻(xiàn)檢索是十分實(shí)用的,我覺得,現(xiàn)在是一個(gè)資訊爆炸的年代,我們身邊的資訊可以說是成千萬上億的,而且是月新日異的,通過網(wǎng)上的搜索引擎,我們可以快速找到對(duì)我們有用的信息資訊 。好的檢索方式會(huì)大大提高你的和大家的工作效率。明確自己要研究的內(nèi)容，找到檢索的關(guān)鍵詞，
2、這個(gè)很重要，可能關(guān)鍵詞用好了一下子就能夠查到好用的文章。,食物滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求。飲食的要點(diǎn)就是：合理偏食為健康充電，缺啥補(bǔ)啥；少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。,上一頁,下一頁,首頁,摘要,目錄,1. 飲食滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求 2.皮膚養(yǎng)護(hù)要遵循的原則 3.健美飲食的誤區(qū) 4女性合理安排日常飲食能起到護(hù)膚美容的作用 5.健康總結(jié),1. 飲食滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求,飲食要遵循食物中熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)；飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理
3、，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。,上一頁,下一頁,目錄,2.皮膚養(yǎng)護(hù)要遵循的原則,1少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪。 2多吃植物性食物。 3注意蛋白質(zhì)攝取均衡。 4多吃新鮮蔬菜和水果。 5少飲烈性酒。 6適當(dāng)飲水。 7少攝入使人肥胖的事物。 8睡眠充足。,,,,3.健美飲食的誤區(qū),1吃葷油易發(fā)胖，吃素油苗條。 2有人認(rèn)為，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量來源 。 3多吃蛋白質(zhì)不會(huì)長(zhǎng)脂肪。 4用熱油鍋炒菜。 5用生水冷卻蛋。 6飯后馬上吃水果。 7多添佐料調(diào)味。,上一頁,目錄,,4.女性合理安排日常飲食能起到護(hù)膚美容的作用,1適量飲水。 2常吃富含維生素的食物。 3多吃富含鐵質(zhì)的食物。 4注意堿性食物的攝入。 皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會(huì)使皮膚變的粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時(shí)采取防護(hù)措施。,,,,5.健康總結(jié),有粗有細(xì)：即粗糧細(xì)糧搭配 不甜不咸：清淡飲食 三四五頓：每日進(jìn)食餐數(shù) 七八分飽：即“低熱量膳食” “若要身體安，三分饑和寒”,
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