九年級政治全冊 第四單元 滿懷希望 迎接明天 第十課 選擇希望人生 第2框 理智面對學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版.ppt

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1、理智面對學(xué)習(xí)壓力 學(xué)習(xí)壓力新思維1.學(xué)習(xí)壓力會帶來哪些影響?(1)積極影響:適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的和,使我們表現(xiàn)得。(2)消極影響:過度的學(xué)習(xí)壓力則會使不斷增加,影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的。2.對待學(xué)習(xí)壓力的正確態(tài)度是什么?(1)學(xué)習(xí)需要適度的壓力,我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求,自覺,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。(2)了解學(xué)習(xí)壓力,正確對待壓力,學(xué)會將壓力化為。3.緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有哪些?(1)明確學(xué)習(xí)的。(2)培養(yǎng)學(xué)習(xí)的。干勁潛能更積極焦慮正常發(fā)揮適度加壓動力意義興趣 核心筆記 緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法拓展延伸 調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的方法(1)正確認(rèn)識這種壓力;(2)合理疏導(dǎo)學(xué)習(xí)壓力,化為學(xué)習(xí)

2、的源動力;(3)創(chuàng)設(shè)父母、師生交流的機(jī)會,消除誤會,化解壓力;(4)保留自我學(xué)習(xí)的個性,有意識地為自己創(chuàng)造新的學(xué)習(xí)梯度。 從容面對考試4.導(dǎo)致考試焦慮的原因有哪些?(1)面臨的考試很重要,或過大。(2)他人、自己的超過了個人的實(shí)際能力。(3)僅以來判斷個人的價值等。5.如何正確認(rèn)識考試焦慮?(1)適度焦慮:體現(xiàn)了我們對考試的態(tài)度。(2)過度焦慮:會干擾我們的學(xué)習(xí),對造成不利影響。(3)正確態(tài)度:克服過度的考試焦慮,?？荚囯y度過高要求考試成績積極認(rèn)真身心健康從容地面對考試 6.克服考試焦慮的方法有哪些?(1)樹立正確的?？荚?學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié),總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段,檢查學(xué)習(xí)效果的尺子,選拔學(xué)生的

3、較公平的標(biāo)準(zhǔn)?？荚嚲哂?、:一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價,更不應(yīng)決定一個人的命運(yùn)。(2)實(shí)事求是地調(diào)整。(3)增強(qiáng)。核心筆記 克服考試焦慮的方法考試觀念偶然性局限性自我期望自身實(shí)力 拓展延伸 “克拉克”現(xiàn)象在心理學(xué)上有個用“克拉克”來描述的特殊現(xiàn)象,即大賽中的失常現(xiàn)象,進(jìn)而泛指不能夠在重大場合正常發(fā)揮的現(xiàn)象。有心理學(xué)家測試表明:75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒。在考試中產(chǎn)生“克拉克”現(xiàn)象的考試心理狀態(tài)一般是過重看待考試的結(jié)果,從而有過強(qiáng)的精神壓力造成怯場。表現(xiàn)為一進(jìn)考場就心跳加快,精神高度緊張,面對試卷腦海中一片空白。從心理學(xué)的角度說,由于考生的精神緊張直接造成其意識范圍變窄,思

4、維、記憶受到抑制,這樣考生平時的努力和積累便功虧一簣。 1.(1)這時,你的心里有什么感覺?身體有什么反應(yīng)?(2)調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反應(yīng),分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。參考答案: (1)根據(jù)自己的實(shí)際情況回答即可?？赡艿纳矸磻?yīng)有:血壓增高、心跳加快、呼吸急促、面紅耳赤、四肢乏力、容易疲勞、沒有食欲等。心理反應(yīng)有:擔(dān)憂、急躁、失望、緊張、注意力不集中、判斷力減弱、學(xué)習(xí)效率降低、記憶力減退等。 (2)同學(xué)在壓力面前的反應(yīng)有:如第二天有測驗(yàn),心里有些緊張;老師在課堂提問,擔(dān)心喊自己的名字;等等。第二天有測驗(yàn),心里有些緊張的原因可能是:沒有復(fù)習(xí)好,害怕考不好;題目可能過難,自己不會做;前幾次的考試都沒考

5、好,害怕這次又重蹈覆轍;等等。害怕老師提問的原因可能是:語言表達(dá)能力差,擔(dān)心詞不達(dá)意;性格內(nèi)向,害羞;不會答,信息不足;等等。 2.(1)面對考試的壓力,小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?(2)不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生什么影響?參考答案: (1)小晨對考試結(jié)果滿不在乎,在學(xué)習(xí)上過于輕松。小曄對考試過度緊張,壓力過大。小玉對考試既很重視,又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。(2)面對考試和考試成績,不同的態(tài)度產(chǎn)生不同的結(jié)果。滿不在乎、無所謂的態(tài)度,會使我們覺得學(xué)習(xí)過于輕松,使自己失去學(xué)習(xí)動力,止步不前,影響考試成績和學(xué)業(yè)進(jìn)步;過度緊張和焦慮,反而影響學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果,影響已有水平的正常發(fā)揮,影響考試成

6、績;適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,提升學(xué)習(xí)效率和考試成績。 3.(1)在生活中,你有哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷?(2)你曾聽說過哪些有關(guān)“壓力”的說法?(3)概括上述經(jīng)歷和說法,談?wù)勀銓Α皦毫Α钡恼J(rèn)識。(4)同樣的課程,有的同學(xué)越學(xué)越有趣、越輕松,有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān);有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時玩游戲仍余興未盡,上課卻覺得累。這是為什么? 參考答案: (1)比賽時唱歌唱得比平常更好;臨考前學(xué)習(xí)效率會比原來要高;在危急時刻,人們潛在的本能和不為人知的特質(zhì)會表現(xiàn)得更充分,比如跑得更快、力量更大;等等。(2)石墨經(jīng)過高溫、高壓,可形成金剛石;不用力拍打,球無法彈得更高;彈簧越

7、壓,反作用力越大;高壓水龍頭的水射得更遠(yuǎn);等等。(3)適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,使我們表現(xiàn)得更積極。因此,學(xué)習(xí)需要適度的壓力,我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。(4)這是他們的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)興趣不同造成的。學(xué)習(xí)目標(biāo)明確,明確學(xué)習(xí)意義,有濃厚的學(xué)習(xí)興趣的同學(xué)會越學(xué)越有趣、越輕松;反之則會上課覺得累,覺得學(xué)習(xí)是一種負(fù)擔(dān)。 4.(1)小清是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里?(2)你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法?請說給大家聽。參考答案: (1)面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。(2)將壓力看作學(xué)習(xí)的動力;明確學(xué)習(xí)的目的,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣;向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢;堅持體育鍛煉

8、、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等;深呼吸或找一個沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等。 5.(1)你如何看待考試?請試用一句話形容自己心目中的考試。(2)對待考試,其他人的看法如何?同學(xué)說老師說家長說(3)你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對考試?參考答案: (1)考試是一把雙刃劍,看你怎么看待它。(2)同學(xué)說:“考試是一張判決書,掌管著你的生死大權(quán)”老師說:“考試既檢驗(yàn)同學(xué)們當(dāng)前的學(xué)習(xí)情況和學(xué)習(xí)態(tài)度、能力及方法是否得當(dāng)?shù)?也檢驗(yàn)老師的教學(xué)方法是否正確,符合教學(xué)的需要?！奔议L說:“考試是用來檢查你的唯一標(biāo)準(zhǔn)?！?3)老師的觀點(diǎn)有助于自己積極面對考試。 6.面對考試,我們要思考這樣一些問題:*我的現(xiàn)實(shí)水

9、平是。*對這次考試,我的目標(biāo)是。*家人對我的期望是。*如果家人對我的期望超過我的現(xiàn)實(shí)水平,我可以。參考答案: 我的現(xiàn)實(shí)水平是基本掌握教材上的基礎(chǔ)知識和簡單的運(yùn)用技巧、運(yùn)用能力。對這次考試,我的目標(biāo)是當(dāng)成一次檢驗(yàn)自己對知識的掌握情況和運(yùn)用能力的機(jī)會。家人對我的期望是考出好成績(或考上重點(diǎn)高中等)。如果家人對我的期望超過我的現(xiàn)實(shí)水平,我可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,降低目標(biāo),以減輕心理負(fù)擔(dān),使自己的水平得以正常發(fā)揮。 7.為了增加實(shí)力,你現(xiàn)在可以做些什么?參考答案: 擬訂具體的復(fù)習(xí)計劃;不輕易放棄任何一門學(xué)科,不專攻某一學(xué)科;養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣,保持良好的體力和充沛的精力;掌握一些放松情緒的方法;堅持體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。