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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),第三章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則,訓(xùn)練原則,訓(xùn)練原則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀(guān)規(guī)律的反映，是組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)所必須遵循的基本準(zhǔn)則。,任何違背訓(xùn)練基本原則的做法都必然會(huì)受到訓(xùn)練規(guī)律的懲罰，甚至付出巨大的代價(jià)。,第一節(jié) 競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則,一、競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則,根據(jù)各專(zhuān)項(xiàng)比賽特點(diǎn)和獲取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī),的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過(guò)程,的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等,因素的訓(xùn)練原則。,訓(xùn)練學(xué)提示：訓(xùn)練內(nèi)容的確定、訓(xùn)練負(fù)荷,的把握、競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整都必須從專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技的需,要出發(fā)，使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力在專(zhuān)項(xiàng)
2、比賽要求的,軌跡上定向發(fā)展。,二、競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）訓(xùn)練目標(biāo)的導(dǎo)向性與訓(xùn)練內(nèi)容的趨向性,任何訓(xùn)練行為都必須服務(wù)于比賽,比賽的需要就是訓(xùn)練的必須,特定訓(xùn)練內(nèi)容，發(fā)展特定比賽能力,訓(xùn)練學(xué)提示：比賽是訓(xùn)練活動(dòng)的最終歸宿。,比賽目標(biāo)就是訓(xùn)練目標(biāo)；訓(xùn)練內(nèi)容為實(shí)現(xiàn)比賽目,標(biāo)的需要而服務(wù)，因而訓(xùn)練內(nèi)容的確定必須具有,鮮明的專(zhuān)項(xiàng)比賽內(nèi)容的趨向性。,（二）競(jìng)技需要的特異性與訓(xùn)練行為的專(zhuān)項(xiàng)性,基礎(chǔ),條件,體能主導(dǎo)類(lèi),技能主導(dǎo)類(lèi),速度性,快速力量,耐力性,難美性,形態(tài),機(jī)能,素質(zhì),技術(shù),戰(zhàn)術(shù),心理,智力,續(xù)表,基礎(chǔ),條件,技心主導(dǎo)類(lèi),技戰(zhàn)主導(dǎo)類(lèi),難美性,隔網(wǎng)對(duì)抗,同場(chǎng)對(duì) 抗,格斗對(duì)抗,形態(tài),機(jī)
3、能,素質(zhì),技術(shù),戰(zhàn)術(shù),心理,智力,訓(xùn)練學(xué)提示：把握本專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力,結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，重點(diǎn)、優(yōu)先、有針對(duì)性地發(fā)展本專(zhuān),項(xiàng)的核心競(jìng)技能力。,三、競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn),（一）科學(xué)設(shè)立訓(xùn)練目標(biāo),（二）根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)確定訓(xùn)練內(nèi)容,如舉重,巨大力量；射擊,穩(wěn)定的情緒；乒,乓球,快速反應(yīng)和機(jī)動(dòng)靈活的意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)能力；,排、籃、足球,與同伴的默契配合等等,。,（三）圍繞訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容選擇訓(xùn)練方法手段,特定訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)特定訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容。,例如：跳躍項(xiàng)目訓(xùn)練,短距離速度與快速,力量,采用發(fā)展爆發(fā)力的方法和手段。,（四）根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)比賽特點(diǎn)確定訓(xùn)練負(fù)荷,1.,根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)核心競(jìng)技能力確定負(fù)荷內(nèi)容
4、及比重,2.,根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)比賽的主要負(fù)荷特點(diǎn)確定負(fù)荷量度,訓(xùn)練學(xué)提示：訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容、量與強(qiáng)度的,安排都要考慮到專(zhuān)項(xiàng)比賽的特點(diǎn)與需要。,第二節(jié) 系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則,一、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的釋義,根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、競(jìng)技狀態(tài)呈現(xiàn)特征,和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期性的組,織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。,（一）人體運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展規(guī)律,基礎(chǔ)訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)提高訓(xùn)練、高水平最佳競(jìng)技,和競(jìng)技保持訓(xùn)練,4,個(gè)階段。,（二）競(jìng)技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律,競(jìng)技狀態(tài)是指運(yùn)動(dòng)員參賽的準(zhǔn)備狀態(tài)。競(jìng)技狀,態(tài)具有形成、保持、消退的階段與周期性特點(diǎn)。,訓(xùn)練學(xué)提示：只有根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展,規(guī)律、競(jìng)技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性
5、規(guī)律、運(yùn)動(dòng),競(jìng)賽安排的周期性特點(diǎn)，系統(tǒng)和周期性的安排訓(xùn),練，才可能獲得高競(jìng)技水平。,二、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性,競(jìng)技能力的任何變化都是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)訓(xùn)練,負(fù)荷多次的生物適應(yīng)過(guò)程，即是訓(xùn)練效應(yīng)多次點(diǎn),滴積累的結(jié)果,。,訓(xùn)練學(xué)提示：運(yùn)動(dòng)員必須長(zhǎng)期、系統(tǒng)、持,續(xù)地承受負(fù)運(yùn)動(dòng)荷。,（二）競(jìng)技能力形成的連續(xù)性與訓(xùn)練效應(yīng)的不,穩(wěn)定性,負(fù)荷強(qiáng)度減弱或中止時(shí)，已獲訓(xùn)練效應(yīng)就,會(huì)消退以至完全喪失。這就必須在訓(xùn)練效應(yīng)產(chǎn),并保持一定時(shí)間的基礎(chǔ)上重新給予負(fù)荷刺激,使,訓(xùn)練效應(yīng)得到強(qiáng)化和累積。,訓(xùn)練學(xué)提示：要想得到理想訓(xùn)練效應(yīng),有,效地提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力，就必須注意保持訓(xùn),練過(guò)程的連
6、續(xù)性，系統(tǒng)、不間斷地參加訓(xùn)練。,（三）人體生物適應(yīng)過(guò)程的周期性,機(jī)體對(duì)一次適宜訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)可分為工,作、疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)和訓(xùn)練效應(yīng)消失,5,個(gè)階段。,在更長(zhǎng)時(shí)間跨度中，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力的變化,同樣經(jīng)歷著不同的階段，這就是競(jìng)技狀態(tài)形成、,保持、消退三個(gè)階段。,運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)具有明顯的時(shí)限性,任何運(yùn)動(dòng)員都不可能始終處于最佳競(jìng)技狀態(tài),參賽耗費(fèi)大量的身體和心理能量后，競(jìng)技狀態(tài)隨,之下降，必然要進(jìn)入一個(gè)調(diào)整階段，以使生理和,心理上得到充分恢復(fù)，然后重新啟動(dòng)進(jìn)入新的訓(xùn),練階段。運(yùn)動(dòng)員必須多次經(jīng)歷這一過(guò)程，才能夠,逐漸走向競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的高峰。,三、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn),（一）健全多級(jí)訓(xùn)練體制
7、，實(shí)現(xiàn)多年系統(tǒng)訓(xùn)練,競(jìng)技體育要從小抓起，注重各年齡階段訓(xùn)練,的緊密銜接。,（二）分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)施,多年訓(xùn)練,應(yīng)分為基礎(chǔ)、專(zhuān)項(xiàng)提高、最佳競(jìng)技和競(jìng)技保持階段來(lái)組織實(shí)施訓(xùn)練。,以一次比賽任務(wù)為周期的訓(xùn)練活動(dòng),應(yīng)分為準(zhǔn)備期（競(jìng)狀形成）、比賽期（競(jìng)狀保持）和恢復(fù)期（競(jìng)狀消退）來(lái)組織實(shí)施訓(xùn)練。,一次訓(xùn)練課,應(yīng)分為準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分來(lái)組織實(shí)施訓(xùn)練活動(dòng)。,訓(xùn)練內(nèi)容的安排，必須與各階段訓(xùn)練任務(wù)相吻,合，由易到難、由簡(jiǎn)到繁。,訓(xùn)練內(nèi)容具有程序性特點(diǎn)。許多訓(xùn)練內(nèi)容的安,排程序是不可逆的，前者是后者的基礎(chǔ)。,三、處理好訓(xùn)練安排的固定與變異因素的組合,競(jìng)技能力是變異因素，適宜比賽條件是固定,因素。比
8、賽日程的確定常常與某個(gè)項(xiàng)目最適宜的,比賽條件的出現(xiàn)是一致的。教練員最重要的任務(wù),之一就是，,使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和競(jìng)技狀態(tài)在固,定的時(shí)間范圍內(nèi)達(dá)到最高水平和最佳狀態(tài)。,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué),思考與作業(yè),(,二,),一、名詞理解,競(jìng)技狀態(tài),二、簡(jiǎn)要回答,1.,競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn),2.,人體運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展規(guī)律,3.,競(jìng)技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律,4.,以一次比賽任務(wù)為周期的訓(xùn)練活動(dòng)應(yīng)分為哪幾個(gè)訓(xùn)練階段來(lái)組織實(shí)施？,5.,機(jī)體對(duì)一次適宜訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)分為哪幾,階段？,三、訓(xùn)練學(xué)思考,1.,確定專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容、方法、負(fù)荷的,主要依據(jù)是什么？為什么？,2.,為什么要定向發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力？,1
9、.,名詞理解,競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則：,根據(jù)各專(zhuān)項(xiàng)比賽,特點(diǎn)和獲取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，定,向地科學(xué)安排訓(xùn)練過(guò)程的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、,方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。,競(jìng)技狀態(tài)：,運(yùn)動(dòng)員參賽的準(zhǔn)備狀態(tài)。,2.,為什么要強(qiáng)調(diào)競(jìng)技需要與定向發(fā)展的訓(xùn)練原則？,專(zhuān)項(xiàng)比賽的需要決定著訓(xùn)練的行為，不同的訓(xùn),練行為發(fā)展不同的競(jìng)技能力。因此，只有根據(jù)競(jìng)技,的需要定向地選擇訓(xùn)練內(nèi)容、確定訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練,方法，才可能使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力朝著專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技需,要的方向定向發(fā)展，從而有效地服務(wù)于專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技。,3.,競(jìng)技狀態(tài)所具有的階段與周期性特點(diǎn)？,競(jìng)技狀態(tài)具有形成、保持、消退的階段與周期性,特點(diǎn)。,4.,機(jī)體
10、對(duì)一次適宜訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)分為哪幾階段？,可分為工作、疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)和訓(xùn)練效,應(yīng)消失,5,個(gè)階段。,5.,多年訓(xùn)練應(yīng)分為哪幾個(gè)訓(xùn)練階段來(lái)組織實(shí)施？,應(yīng)分為基礎(chǔ)、專(zhuān)項(xiàng)提高、最佳競(jìng)技和競(jìng)技保持,階段來(lái)組織實(shí)施訓(xùn)練。,6.,以一次比賽任務(wù)為周期的訓(xùn)練活動(dòng)應(yīng)分為哪幾個(gè)訓(xùn)練階段來(lái)組織實(shí)施？,應(yīng)分為準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期來(lái)組織實(shí)施。,第三節(jié) 集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則,一、集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則的釋義,以組、隊(duì)的集合形式共同訓(xùn)練，依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、,個(gè)體特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練階段的不同而做不同,訓(xùn)練安排的原則。,二、集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）競(jìng)技比賽的集群性要求,訓(xùn)練學(xué)提示：組、隊(duì)（群）是集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)
11、,目重要的訓(xùn)練形式。個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)適當(dāng)?shù)乜?慮采用集群訓(xùn)練，以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練激情。,（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的多樣性與多變性,訓(xùn)練實(shí)踐的動(dòng)態(tài)多變性,必然地使,運(yùn)動(dòng)員的,競(jìng)技能力、競(jìng)技狀態(tài)都處,于不斷的變化之中。,訓(xùn)練學(xué)提示：必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力形,成與發(fā)展的動(dòng)態(tài)變化和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的個(gè)體差,異區(qū)別施訓(xùn)。,（三）運(yùn)動(dòng)員共性與個(gè)性的對(duì)立統(tǒng)一,特定專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員群體總是具有某些共同競(jìng)技,特點(diǎn)，但又總是表現(xiàn)出個(gè)體所不同的競(jìng)技特點(diǎn)。,訓(xùn)練學(xué)提示：集群訓(xùn)練絕不應(yīng)扼殺運(yùn)動(dòng),員個(gè)體的競(jìng)技特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技特點(diǎn)應(yīng)在,整體競(jìng)技特點(diǎn)的軌道上得到發(fā)展。,三、集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn),（一）共同提高與個(gè)性發(fā)展相
12、結(jié)合,集群訓(xùn)練有利于相互促進(jìn)，共同提高；,有利于個(gè)體競(jìng)技能力的有效整合而提高整體競(jìng),技能力。,競(jìng)技強(qiáng)手大都具有與眾不同，出奇制勝,的競(jìng)技絕招，對(duì)全隊(duì)奪取優(yōu)異的比賽成績(jī)有著,舉足輕重的作用。,訓(xùn)練學(xué)提示：必須重視運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技個(gè)性,的培養(yǎng)。必須推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技個(gè)性的發(fā)展。,（二）共性?xún)?nèi)容與個(gè)性安排相結(jié)合,根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技特征，同一專(zhuān)項(xiàng)的,運(yùn)動(dòng)員大都安排相似的訓(xùn)練內(nèi)容。,運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力的發(fā)展大多是不均,衡的。出于“揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短”的訓(xùn)練考慮，其訓(xùn)練,內(nèi)容的安排就應(yīng)有所不同。,訓(xùn)練學(xué)提示：在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)特,別注意訓(xùn)練的共性?xún)?nèi)容與個(gè)別安排的合理結(jié)合。,第四節(jié) 適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則,一、適宜負(fù)荷與適時(shí)
13、恢復(fù)原則的釋義,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能、人體機(jī)能的訓(xùn)練適,應(yīng)規(guī)律和提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練,中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，并及時(shí)消除負(fù)荷后疲,勞，提高機(jī)體能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練,原則。,訓(xùn)練學(xué)提示：只有負(fù)荷刺激才能引起機(jī),體必要的應(yīng)激反應(yīng)，但必須是機(jī)體所能夠承受,的負(fù)荷，才可能引起良好的訓(xùn)練效應(yīng)。,相關(guān)概念解釋,一、恢復(fù),負(fù)荷后人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備由暫時(shí)下降,和減少的狀態(tài)回復(fù)到負(fù)荷前水平的過(guò)程。,二、超量恢復(fù),在恢復(fù)過(guò)程中，能源物質(zhì)的補(bǔ)償在一段時(shí)間,超過(guò)原有水平的現(xiàn)象。,在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，消耗就越,劇烈，恢復(fù)過(guò)程就越長(zhǎng)，超量恢復(fù)就越明顯。所,以，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的恢復(fù)，并不是滿(mǎn)足于回
14、到先前,水平的恢復(fù)，而是要追求超量恢復(fù)。,二、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）人體機(jī)能能力的適應(yīng)機(jī)制,機(jī)體所承受的負(fù)荷保持在一個(gè)適度的范圍,內(nèi)，負(fù)荷量度越大，刺激越深，所引起的應(yīng)激,也越強(qiáng)烈，機(jī)體產(chǎn)生的變化也越明顯，競(jìng)技能,力的提高也越快。,訓(xùn)練學(xué)提示：訓(xùn)練負(fù)荷的適度增加有利,于競(jìng)技水平的顯著提高。,（二）機(jī)體在過(guò)度負(fù)荷影響下的劣變性,過(guò)度負(fù)荷將使機(jī)體產(chǎn)生劣變反應(yīng)。,訓(xùn)練學(xué)提示：負(fù)荷的增加應(yīng)適當(dāng)、適時(shí)。,（三）訓(xùn)練調(diào)整時(shí)機(jī)與恢復(fù)時(shí)限要求,在有效練習(xí)時(shí)間內(nèi)，練習(xí)高潮持續(xù)一段時(shí),間而沒(méi)有消退之前就應(yīng)“歇”；當(dāng)疲勞達(dá)到運(yùn),動(dòng)員不能全神貫注于當(dāng)前練習(xí)，不能保證技、,戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作主要指標(biāo)的有效完成時(shí)
15、就該“調(diào)”。,有訓(xùn)練就有疲勞，但有疲勞并不一定就必,須，或就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。訓(xùn)練疲勞對(duì)機(jī)體的刺,激若達(dá)不到必要的深度就進(jìn)行調(diào)整、恢復(fù)，就,難以取得理想訓(xùn)練效果；如該調(diào)不調(diào)，負(fù)荷過(guò),度，則會(huì)引起機(jī)能劣變，身心俱損。,三、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn),（一）正確理解負(fù)荷的構(gòu)成,訓(xùn)練學(xué)提示：負(fù)荷量與強(qiáng)度的任一方面,的變化必然會(huì)導(dǎo)致另一方面的相應(yīng)變化，在比,較負(fù)荷大小時(shí)，應(yīng)將這,2,方面加以綜合考慮。,（二）準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)價(jià)方法,1.,運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的負(fù)荷承受能力；,2.,所要完成的訓(xùn)練任務(wù)或訓(xùn)練目標(biāo)；,3.,運(yùn)動(dòng)員個(gè)體或整體的訓(xùn)練水平；,4.,保證連續(xù)幾次負(fù)荷的銜接能產(chǎn)生良性的后續(xù),訓(xùn)練效應(yīng)。
16、,（三）科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐已證實(shí)，負(fù)荷量度的增加越,接近運(yùn)動(dòng)員承受能力的極限，就越能充分挖掘,運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能，訓(xùn)練效果就越明顯。,運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的負(fù)荷極限在一個(gè)什么樣的,負(fù)荷水平，這是許多教練員極力尋找的答案。,訓(xùn)練學(xué)提示：教練員必須重視運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生,理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、教育學(xué)等診斷手段,準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷量度的臨界值（極限負(fù)荷,閾值），為合理確定訓(xùn)練負(fù)荷提供科學(xué)依據(jù)。,（四）正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系,沒(méi)有負(fù)荷就沒(méi)有訓(xùn)練。沒(méi)有恢復(fù)也沒(méi)有訓(xùn)練。,負(fù)荷與恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練效果同等重要?，F(xiàn)代運(yùn),動(dòng)訓(xùn)練越來(lái)越重視負(fù)荷與恢復(fù)的協(xié)同效應(yīng)，在,確定負(fù)荷的同時(shí)，就必然要考慮負(fù)荷后的恢復(fù),問(wèn)題，而不是在已負(fù)荷且產(chǎn)生疲勞后。,（五）積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施,訓(xùn)練恢復(fù)的手段一般有：訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)；醫(yī),學(xué)與生物學(xué)恢復(fù)；營(yíng)養(yǎng)學(xué)、,心理學(xué)恢復(fù)手段。,第五節(jié) 導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則,一、導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則的釋義,通過(guò)多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事,艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為，并對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施積,極有效控制的訓(xùn)練原則。,二、導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員參訓(xùn)的重要原動(dòng)力,訓(xùn)
訓(xùn)練學(xué)(3)第3章訓(xùn)練基本原則1-6節(jié)
