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《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教案
胡一聰
一、素質(zhì)目標(biāo)
(一)知識(shí)目標(biāo)
1、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力,知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響,既有積極的一面,也有消極的一面,了解正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn));
2、認(rèn)識(shí)考試焦慮產(chǎn)生的原因;
3、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)、難點(diǎn))。
(二)能力目標(biāo)
1、全面客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力,根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期待;
2、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問(wèn)題的能力;
3、學(xué)會(huì)用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)
1、認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的;
2、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力,樹(shù)立正確的
2、考試觀念,以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
二、教案過(guò)程
(一)、創(chuàng)設(shè)情景,揭示課題
投影圖片:心理小測(cè)試
圖片與你的受壓力程度有關(guān)
1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的,證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力
2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的,那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力
3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的,證明你學(xué)習(xí)壓力很大。
導(dǎo)入課題:可見(jiàn)學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在,讓我們一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識(shí)。
(二)、質(zhì)疑定標(biāo)
引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑:通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí),你最想弄明白什么問(wèn)題?
1.怎樣正確看待學(xué)習(xí)壓力?
2.緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是什么?
3.出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的原因是什么?
4.如何從容
3、面對(duì)考試(如何應(yīng)對(duì)考試焦慮)?
(三)、合作探究,展示成果
1、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因
①展示面對(duì)學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,你有過(guò)這樣的感受嗎?在什么時(shí)候?
②思考:在學(xué)習(xí)生活中,產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些
?引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個(gè)方面歸納。
③小結(jié):作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的,面對(duì)學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化,是經(jīng)常會(huì)遇到的。
2、探討學(xué)習(xí)壓力的影響(重點(diǎn)一)
面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試,同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的三種觀點(diǎn)態(tài)度,組織學(xué)生思考:
1. 面對(duì)考試壓力,三位同學(xué)分別持什么態(tài)度?
2. 這種態(tài)度分別會(huì)
4、對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響?
出示學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系圖,在對(duì)比中明白:學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響,既有積極的一面,也有消極的一面;學(xué)習(xí)需要適度的壓力。
積極影響:適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,使我們表現(xiàn)得更積極。
消極影響:過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加,影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
沒(méi)有壓力,有可能使我們失去動(dòng)力,止步不前。
3、自主學(xué)習(xí)課本第二目,同學(xué)互議,匯報(bào)所得。
由“在學(xué)習(xí)生活中,什么時(shí)候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力?”引出“考試焦慮”,引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。
展示小曄的一封信,通過(guò)同學(xué)互議,匯報(bào)所得了解:
①考試焦慮的含義;
②考試焦慮產(chǎn)生的原因,應(yīng)從容面
5、對(duì)考試;
③克服考試焦慮產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學(xué)習(xí)觀念(重點(diǎn)二、難點(diǎn))
① 引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己和父母對(duì)考試的看法;
小結(jié):考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。
②引導(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對(duì)考試的觀念。
5、探討正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)三)
小組討論:學(xué)習(xí)生活中,你是怎樣緩解過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力?
在討論辨析中,讓學(xué)生明白:緩解過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力,要掌握掌握一些方法,
如:1樹(shù)立正確的考試觀念;
2實(shí)事求是地調(diào)整自我期待;
3增強(qiáng)自身的實(shí)力
4掌握一些調(diào)節(jié)緊張的方法,合理宣泄,緩解焦慮(四)拓展訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用,全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力,樹(shù)立自信,從容面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的能力。
6、
(五)小結(jié)知識(shí),結(jié)束教案
①課堂知識(shí)回顧:通過(guò)本課的學(xué)習(xí),你知道了什么?
②面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,互贈(zèng)鼓勵(lì)的話,樹(shù)立自信。
三、板書(shū)設(shè)計(jì)(附下頁(yè))
外界因素
原因
自身因素
積極
學(xué)習(xí)壓力影響 學(xué)習(xí)需要適度的壓力
消極理智面對(duì)
含義
體現(xiàn):考試焦慮原因正確的考試觀
方法 調(diào)整自我期待
增強(qiáng)自身實(shí)力
四、拓展訓(xùn)練材料
老師:
你好,我叫小宇,是一個(gè)初三的學(xué)生,從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在,我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋?
總說(shuō),初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí),將來(lái)在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一個(gè)多月,我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象,看書(shū)復(fù)習(xí)效率每況愈下,模擬考試成績(jī)一次不如一次,老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已,最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng),還時(shí)常發(fā)脾氣,真不想上學(xué),不想?yún)⒓又锌迹“?!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?
學(xué)生:小宇
?讀完小宇的來(lái)信,你認(rèn)為他遇到了什么困惑?
?如果你是小宇的朋友,會(huì)怎么幫助他?
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專心---專注---專業(yè)