12初中立定跳遠(yuǎn)教案
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初三年級(jí)體育課教案 班級(jí) 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 周次 課次 教學(xué)內(nèi)容 立定跳遠(yuǎn) 腿部力量鍛煉 重點(diǎn) 立定跳遠(yuǎn)中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并與上肢的擺動(dòng)相配合 難點(diǎn) 起跳時(shí),膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力 教學(xué) 目標(biāo) 認(rèn)知目標(biāo):學(xué)生知道立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。 技能目標(biāo): 學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí),能體會(huì)并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。 情感目標(biāo):學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動(dòng)性、積極性,互相學(xué)習(xí)、互相幫助,增進(jìn)友誼。 教學(xué)內(nèi)容 次數(shù) 時(shí)間 教與學(xué)的活動(dòng) 組織與要求 開(kāi)始部分 課堂常規(guī): 1.集合整隊(duì),檢查并報(bào)告出勤人數(shù),做好考勤登記 2.師生相互問(wèn)好 3.宣布教學(xué)內(nèi)容,提出本課教學(xué)目標(biāo)與要求。 4.檢查服裝及請(qǐng)假單或見(jiàn)習(xí)條,詢(xún)問(wèn)傷、病情況,安排見(jiàn)習(xí)生 2~3分鐘 教法: 1.教師提前到場(chǎng),準(zhǔn)備場(chǎng)地和器材 2.教師用口令指揮 3.從左至右按高矮次序依次報(bào)數(shù) 4.明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。 學(xué)生:體育委員協(xié)助快速整隊(duì)集合。 組織: 迅速集合學(xué)生,組織全班成4列隊(duì)橫隊(duì)站立 集合隊(duì)形: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求: 集合要快、靜、齊,精神飽滿(mǎn)! 準(zhǔn)備部分 一.繞田徑場(chǎng)慢跑三圈 二.準(zhǔn)備活動(dòng) 原地徒手操: 1.頭部運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì):直立 第一個(gè)8拍:①兩腳開(kāi)立與肩同寬,兩手叉腰,頭向前點(diǎn) ②頭向后點(diǎn) ③頭向左 ④頭向右 ⑤—⑧同①—④ 第二個(gè)8拍同第一個(gè)8拍 第三個(gè)8拍:①—④頭逆時(shí)針轉(zhuǎn) ⑤—⑧頭順時(shí)針轉(zhuǎn) 第四個(gè)8拍同第三個(gè)8拍 2擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì):雙腳開(kāi)立 ①-②是雙肘胸前平曲擴(kuò)胸,③-④雙手側(cè)平舉擴(kuò)胸。⑤-⑥左手上舉右手下舉振臂,⑦-⑧同⑤-⑥,方向相反。48拍動(dòng)作相同。 3.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì):直立 第一個(gè)8拍:①左腳開(kāi)立,兩手側(cè)平舉 ②身體向左傾,右手上舉,左手叉于腰間 ③同② ④同① ⑤—⑧同①—④方向相反 第二、三、四個(gè)8拍同第一個(gè)8拍 4.腹背運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì):直立 第一個(gè)8拍:①兩腳開(kāi)立與肩同寬,兩臂側(cè)平舉 ②彎腰腹背,左手摸右腳腳背,右手至于身后 ③同②方向相反 ④同① ⑤—⑧同①—④ 第二、三、四個(gè)8拍同第一個(gè)8拍 5.弓步壓腿 預(yù)備姿勢(shì):弓步 第1、 二個(gè)8拍:左腿在前,右腿在后伸直 第三、四個(gè)8拍:右腿在前,左腿在后伸直 6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì):半蹲,兩手放在膝部 第1、 二個(gè)8拍:雙手放在膝關(guān)節(jié)上,膝關(guān)節(jié)為中心做逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng) 第三、四個(gè)8拍:動(dòng)作相同,做順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng) 7.踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì):直立(同時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)) 第一、二個(gè)8拍:左腳腳尖側(cè)點(diǎn)地逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)踝關(guān)節(jié), 第三、四個(gè)8拍:交換右腳,右踝關(guān)節(jié)做順時(shí)針旋轉(zhuǎn) 各4*8拍 10~15分鐘 教法: 成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)慢跑,體育委員帶隊(duì),位于隊(duì)首,帶領(lǐng)隊(duì)伍慢跑行進(jìn) 教法: 1.正面示范領(lǐng)操,簡(jiǎn)要講解各練習(xí)要點(diǎn) 2.用口令指揮練習(xí),聲音洪亮,精神飽滿(mǎn),適時(shí)用語(yǔ)言提示學(xué)生動(dòng)作要求 圖示: 1 2 3 1-2 3-4 5-6 7-8 預(yù)備 1,4 2 3 1 2 3 4 一-二個(gè)8拍 三-四個(gè)8拍 一-二個(gè)8拍 三-四個(gè)8拍 一-二個(gè)8拍 三-四個(gè)8拍 組織: 跑步隊(duì)形: ○○○ 要求: 慢跑時(shí)隊(duì)伍整齊、步伐一致,保持隊(duì)形 組織: 體操隊(duì)形:三列橫隊(duì)體操隊(duì)形散開(kāi) ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求: 模仿動(dòng)作要到位,動(dòng)作整齊,體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美,動(dòng)作速度、幅度相結(jié)合,聽(tīng)口令進(jìn)行練習(xí)。頭部運(yùn)動(dòng)時(shí),各個(gè)方向活動(dòng)都要充分 要求: 擴(kuò)胸時(shí)手臂抬平,振臂時(shí)兩手臂打直 要求: 體側(cè)時(shí)動(dòng)作到位,上體帶動(dòng)手臂向兩側(cè)壓動(dòng),一只手臂始終保持上舉 要求: 上體向下運(yùn)動(dòng),都彎腰腹背,用手去摸腳背 要求: 前腿的大腿盡量保持平行于地面,不要出現(xiàn)跪膝,后腿要充分打直,壓開(kāi) 要求: 兩膝彎曲,保持半蹲,膝關(guān)節(jié)充分主動(dòng)的去做繞環(huán)運(yùn)動(dòng) 要求: 手腕腳踝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)一定要充分,思想保持集中 基本部分 一.學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn) 1.介紹立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目 ①立定跳遠(yuǎn)是 “體育課達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一,是體育考試必測(cè)項(xiàng)目。 ②立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并與上肢的擺動(dòng)相配合,所以它也需要一定的靈巧性。 2. 邊示范、邊講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng) ①預(yù)擺:兩腳左右開(kāi)立,與肩同寬,兩臂前后擺動(dòng),前擺時(shí),兩腿伸直,后擺時(shí),屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。 ②起跳:兩腳快速用力蹬地,同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空,并充分展體。 ③騰空:身體在空間成一斜線(xiàn),過(guò)最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向后擺 ④落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng),并屈膝落地緩沖 3.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)各技術(shù)要領(lǐng) ①收腹跳練習(xí):從原地直立開(kāi)始起跳,空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌,落地時(shí)一定要屈膝緩沖。 ②預(yù)擺練習(xí) ③完整練習(xí) 兩腳平等站位—兩臂的擺動(dòng)和呼吸配合—身體重心前移—充分的蹬擺是關(guān)鍵 ④個(gè)別糾正輔導(dǎo) A. 預(yù)擺不協(xié)調(diào) B.騰空過(guò)高或過(guò)低 C.收腿過(guò)慢或不充分 D.落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差 二身體素質(zhì)練習(xí)腿部力量練習(xí) 單腳交換跳 發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)上體正直,支撐腳膝關(guān)節(jié)伸直,利用單腳向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量,用前腳掌快速蹬地跳起,離地時(shí)腳面繃直,腳尖向下。 蛙跳 是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。 兩腳分開(kāi)成全蹲,上體稍前傾,兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸,充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié),同時(shí)兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起,然后用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。 10次/3組 2組 2組 10~25 分鐘 教法: 1.教師介紹立定跳遠(yuǎn)的基本知識(shí)及重要作用 2.講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)并做示范 2.提問(wèn)法:?jiǎn)枌W(xué)生此項(xiàng)目完整的技術(shù)動(dòng)作包括哪4個(gè)過(guò)程?(預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖) 3.練習(xí)過(guò)程中,指導(dǎo)糾錯(cuò),適時(shí)的集合總結(jié) 注意:跳時(shí)兩腿稍分,膝微屈,身體前傾,然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次,兩腿隨著屈伸,當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí),兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起,身體盡量前送,身體在空間成一斜線(xiàn),過(guò)最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向后擺,落地時(shí)腳跟先著地,落地后屈膝緩沖,上體前傾。 教法: 用口哨發(fā)令,組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí) 學(xué)生: 認(rèn)真練習(xí),把3個(gè)重要環(huán)節(jié)做好,逐步體會(huì),改進(jìn)自己技術(shù)動(dòng)作 A.解決辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作,由慢到快。 B.解決辦法:利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線(xiàn)來(lái)糾正這類(lèi)錯(cuò)誤效果很好。 C.解決辦法:反復(fù)做收腹跳的練習(xí) D.解決辦法:多做近距離的起跳落地動(dòng)作,手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物,雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。 教法: 1.用口哨發(fā)令,組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí),完成30米后,按原隊(duì)形再次跳回,來(lái)回為一組 2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí) 可原地跳(30~60次)。也可行進(jìn)間跳(20~30米)。 教法: 1.用口哨發(fā)令,組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí),完成50米左右后,按原隊(duì)形再次跳回 2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí) 學(xué)生:積極練習(xí),認(rèn)識(shí)素質(zhì)訓(xùn)練的目的,是發(fā)展其腿部力量,并且了解這些基本訓(xùn)練方法 組織: 講解隊(duì)形: △ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求: 認(rèn)真聽(tīng),仔細(xì)思考問(wèn)題,積極討論 隊(duì)形:(同上) 要求: 認(rèn)真觀察,積極動(dòng)腦 練習(xí)隊(duì)形: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ △ 要求: 1.認(rèn)真練習(xí)。 2.預(yù)擺時(shí),上下肢協(xié)調(diào)配合,注意擺臂動(dòng)作,擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心,上體稍前傾。 3.體會(huì)起跳騰空是向前跳,蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),空中展體要充分,強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。 4.落地時(shí),小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。 5.注意落地,腳與地面接觸部位,由腳跟過(guò)渡到全腳。 練習(xí)隊(duì)形: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ △ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 隊(duì)形同上 要求: 練習(xí)時(shí),注意力集中,注意安全練習(xí),聽(tīng)從教師口哨指揮,到達(dá)練習(xí)的目的 結(jié)束部分 下課常規(guī) 1.集合隊(duì)伍 2.放松活動(dòng):全身,特別是腿部的放松牽拉,避免運(yùn)動(dòng)后損傷 3.小結(jié)本堂課 4.布置課后練習(xí) 自己下去體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng),改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作,加強(qiáng)腿部力量的鍛煉 5. 回收器材 6.清點(diǎn)人數(shù),下課,師生再見(jiàn) 2~3分鐘 教法: 1. 教師帶領(lǐng)下做腿部等放松牽拉練習(xí),學(xué)生之間也可以相互幫忙 2. 表?yè)P(yáng)學(xué)生本節(jié)課所取得的進(jìn)步,并指出還存在的不足和問(wèn)題 3.小結(jié)本堂課 組織: 迅速集合學(xué)生 集合隊(duì)形: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求: 教師認(rèn)真帶領(lǐng)學(xué)生做好放松活動(dòng),學(xué)生積極配合練習(xí),放松充分,發(fā)揚(yáng)互助精神,集合時(shí)做到快,靜,齊。及時(shí)做好課后總結(jié) 課后小結(jié)- 1.請(qǐng)仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對(duì)于不預(yù)覽、不比對(duì)內(nèi)容而直接下載帶來(lái)的問(wèn)題本站不予受理。
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