課題：耐久跑 水平目標(biāo)：水平四 授課年級(jí)：

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1、課題：耐久跑 水平目標(biāo)：水平四 授課年級(jí)：九年級(jí) 學(xué)生人數(shù)：45人 領(lǐng)導(dǎo)簽字： 教材 1、耐久跑；2、投擲 教學(xué) 目標(biāo) 1、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，克服“極點(diǎn)”； 2、身體健康目標(biāo)：增體質(zhì)、抗嚴(yán)寒、促健康、修品德； 3、心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生互助、互學(xué)、互愛(ài)、進(jìn)取的精神。 重點(diǎn) 步幅均勻，動(dòng)作輕快 難點(diǎn) 呼吸自然，有節(jié)奏 教學(xué) 過(guò)程 教學(xué) 內(nèi)容 教 師 活 動(dòng) 學(xué) 生 活 動(dòng) 教學(xué)手段與方法 時(shí) 間 次 數(shù) 開(kāi) 始 部 分 （一） 常規(guī) 1、檢查場(chǎng)地與器材； 2、“同學(xué)們好！”； 3、宣布本節(jié)課內(nèi)容及要求

2、； 4、檢查著裝，安排見(jiàn)習(xí)生。 1、體育委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)； 2、“老師好！”； 3、明確本節(jié)內(nèi)容及要求； 4、見(jiàn)習(xí)生隨隊(duì)聽(tīng)課。 組織形式：集合 ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ｏｏｏｏｏｏｏｏ ｏｏｏｏｏｏｏｏ △ (圖1) 要求：快、靜、齊 1’ 1 次 （二） 隊(duì)列 練習(xí) 1、口令指揮； 2、原地三面轉(zhuǎn)法、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法，齊步走、跑步走。 1、認(rèn)真練習(xí)； 2、學(xué)生四列橫隊(duì)或行進(jìn)間按教師口令練習(xí) 組織形式：（圖1） 要求：1、嚴(yán)肅、認(rèn)真； 2、動(dòng)作準(zhǔn)確到位。 2’ 1 次 準(zhǔn) 備 部 分 徒手操 柔韌性 練習(xí)

3、 原地徒手操： ① 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)； ②振背運(yùn)動(dòng) ③體側(cè)運(yùn)動(dòng)； ④肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng) ⑤踢腿運(yùn)動(dòng)； ⑥腹背運(yùn)動(dòng) ⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)； ⑧踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 教法： 1、教師領(lǐng)做并示范； 2、巡回指導(dǎo)，口令提示。 跟隨教師口令及示范做熱身操 1、成四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，聽(tīng)口令跟教師做徒手操。 2、自組小組開(kāi)展活動(dòng)，氣氛活躍。 組織形式：體操隊(duì)形 ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ △ ｏｏｏｏｏｏｏｏ ｏｏｏｏｏｏｏｏ （圖2） 要求： 1、手臂伸直、動(dòng)作到位； 2、動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)奏； 3、聽(tīng)口令積極練習(xí)

4、； 4、輕松愉快，精神集中。 5’ 4*8 教學(xué) 過(guò)程 教學(xué) 內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 教學(xué)手段與方法 時(shí) 間 次 數(shù) 基 本 部 分 （一） 耐久跑 1、動(dòng)作講解與示范 通過(guò)圖片向?qū)W生展示耐久跑的動(dòng)作過(guò)程，使學(xué)生明確后蹬，前擺的動(dòng)作，呼吸的作用、耐久跑呼吸方法與節(jié)奏。 1、學(xué)生認(rèn)真觀察，明確后蹬，前擺的動(dòng)作要領(lǐng)，呼吸的方法與節(jié)奏。注意點(diǎn)：以口鼻呼吸為主，保持節(jié)奏。慢跑體會(huì)呼吸節(jié)奏； 1、組織形式：（圖2） 要求： ①體會(huì)途中跑的動(dòng)作； ②原地或行進(jìn)間小步跑的練習(xí)； 10’ 2 至 4 次 2、游戲：“跑數(shù)字” 游戲方法：教師

5、檢查各隊(duì)設(shè)計(jì)的路線，確定各隊(duì)的起點(diǎn)；每跑完一個(gè)數(shù)字必須繼續(xù)回到起點(diǎn)開(kāi)始下一個(gè)跑動(dòng)，直至完成10個(gè)數(shù)字。 2、每組共同討論并設(shè)計(jì)好數(shù)字跑的路線，確定各隊(duì)的起點(diǎn)；每跑完一個(gè)數(shù)字必須繼續(xù)回到起點(diǎn)開(kāi)始下一個(gè)跑動(dòng)，直至完成10個(gè)數(shù)字 2、組織形式： （圖3） 要求：注意體會(huì)所學(xué)跑動(dòng)技術(shù)，努力拼搏、克服“極點(diǎn)”。 10’ 2 次 基 本 部 分 （二） 投擲 1、自拋?zhàn)越泳毩?xí) A．背后向前拋接（單手） B．左、右胯下拋接（單手） 1、自由練習(xí) A、掌握協(xié)調(diào)用力的方法 B、創(chuàng)意新的練習(xí)方法 1、組織形式：（圖4） 要

6、求：拋接時(shí)掌握用力協(xié)調(diào)。創(chuàng)新拋接方法。 5’ 1 次 2、投擲練習(xí) 單手肩上投擲 雙手頭頂投擲 單手低手拋擲 單手肩上推擲 雙手向后拋擲 教法： 1、講解示范并參與練習(xí)； 2、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探索。 2、按照要求做投擲練習(xí)。 （1）根據(jù)示范進(jìn)行實(shí)踐；（2）通過(guò)實(shí)踐進(jìn)行總結(jié)，再實(shí)踐； （3）提高各種投擲動(dòng)作的協(xié)調(diào)性； （4）通過(guò)練習(xí)創(chuàng)造更多的投擲方法； （5）兩組間輪換練習(xí)。 2、組織形式： （圖4） 要求：1、各排必須在教師的口令下統(tǒng)一投擲； 2、投擲過(guò)程中注意安全。 8’ 1 次 教學(xué) 過(guò)程 教學(xué) 內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng)

7、 教學(xué)手段與方法 時(shí) 間 次 數(shù) 結(jié) 束 部 分 （一） 整理 放松 1、播放節(jié)奏舒緩的音樂(lè)； 2、隨音樂(lè)領(lǐng)做放松操； 1、聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)入音樂(lè)意境； 2、用意念使全身放松。 組織形式：自由隊(duì)形 要求：全身心進(jìn)入音樂(lè)意境； 使音樂(lè)與運(yùn)動(dòng)充分結(jié)合。 2’ 1 次 （二） 課堂 小結(jié) 1、簡(jiǎn)評(píng)本節(jié)課內(nèi)容； 2、歸納總結(jié)、提出表?yè)P(yáng)； 3、布置歸還器材； 4、“同學(xué)們?cè)僖?jiàn)！” 1、回憶本節(jié)課收獲； 2、自評(píng)及互評(píng)學(xué)習(xí)情況； 3、值日生組織收還器材； 4、“老師再見(jiàn)！” 組織形式：（圖1） 要求：1、認(rèn)真總結(jié)； 2、用心體會(huì)； 3、積極進(jìn)取。 2’ 1 次 課 堂 小 結(jié) 學(xué)生練習(xí)認(rèn)真，基本完成任務(wù)，多數(shù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性較高，但個(gè)別能力較差學(xué)生存在失落感，尤其在耐久跑中個(gè)別學(xué)生很難把握跑的節(jié)奏，甚至不能跑完全程。 預(yù)計(jì) 負(fù)荷 練習(xí)密度：35%--45% 平均心率：145次/分 場(chǎng)地 器材 田徑場(chǎng)、實(shí)心球（25個(gè)）、錄音機(jī)