《調(diào)整心態(tài),積極迎考》主題心理班會(huì).ppt

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調(diào)整心態(tài) 積極迎考,心理班會(huì),打贏期末翻身戰(zhàn),你看到了什么？,？、？、？、？、？,圖片與你的受壓力程度有關(guān),1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力 2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力 3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你現(xiàn)在有著較大的壓力。,學(xué)生上課呈現(xiàn)的狀態(tài),這節(jié)課真沒勁，先睡會(huì)兒再說吧,親，你是哪種那個(gè)類型?。?克拉克現(xiàn)象,心理學(xué)上有一種“”克拉克現(xiàn)象，有位名叫克拉克的澳大利亞長(zhǎng)跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而正處于運(yùn)動(dòng)顛峰期的他卻因在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來人們便以這位運(yùn)動(dòng)員的名字來形容在大賽中的失?，F(xiàn)象，稱為“克拉克現(xiàn)象”。 “克拉克現(xiàn)象”——是指平時(shí)訓(xùn)練水平高，成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現(xiàn)象。 在同學(xué)中間，總有這樣一些人，平時(shí)成績(jī)很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應(yīng)有的水平；相反，也有另一些人，平時(shí)成績(jī)并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。,硬件－－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用，基礎(chǔ)知識(shí)解決問題的水平 軟件－－考試前和考試中 的心態(tài),考生的心理狀態(tài)與考試成績(jī)的關(guān)系,怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？,考前心態(tài)調(diào)整十六字,決定成功的10種積極心態(tài),人體生物節(jié)律曲線,耶克斯——多德森定律,緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動(dòng)機(jī)過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。,“高原反應(yīng)”,學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前。 原因：重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實(shí) 情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練 方法：情緒調(diào)整＋改變方法＋合理休息,學(xué)習(xí)的高原期反應(yīng),提高記憶效果的策略,1、專心 2、目的明確 3、復(fù)習(xí)要及時(shí)（遺忘曲線） 4、采取理解識(shí)記，避免機(jī)械識(shí)記 5、多個(gè)通道識(shí)記 6、嘗試記憶 7、排除干擾記憶,遺忘曲線,方法指導(dǎo) 考前——信心 精神飽滿進(jìn)考場(chǎng)，輕輕松松看試卷，認(rèn)認(rèn)真真做題目 考中——細(xì)心 審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細(xì)檢查莫遺憾。 基礎(chǔ)題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分。 考后——恒心 考后不去想，準(zhǔn)備下一場(chǎng)；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。,考前做好十件事,一、制定作息時(shí)間計(jì)劃 二、把生物鐘調(diào)至考試日 三、抓住最佳記憶時(shí)間 四、以平常心態(tài)做卷 五、鍛煉身體，保證健康,六、少玩電腦和上網(wǎng) 七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病 八、調(diào)整睡眠 九、不想考試后的事 十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊,考試中的心理調(diào)整,“四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 專心：專心致志才能考出水平 細(xì)心：減少不必要的損失 恒心：堅(jiān)持就是勝利,良好的心態(tài),當(dāng)我們冷眼旁觀時(shí)，生命是一只藍(lán)色的蛹； 當(dāng)我們熱情相擁時(shí)，生命是一只金色的蝶 。,勉勵(lì)的話,你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天,心理班會(huì)到此結(jié)束,祝愿大家期末考出好成績(jī)?。?