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1、2021-8-12 立 定 跳 遠(yuǎn) 教 學(xué) 授 課 教 師 ： 劍 閣 縣 普 安 中 學(xué) 校 蒲 麗 平 一 、 教 學(xué) 內(nèi) 容 ： 立 定 跳 遠(yuǎn)二 、 教 學(xué) 目 的 和 任 務(wù) ：1.通 過 課 堂 教 學(xué) 和 電 化 教 學(xué) ，培 養(yǎng) 學(xué) 生 參 與 體 育 運(yùn) 動(dòng) 的 良 好態(tài) 度 、 能 力 和 習(xí) 慣 。2.通 過 教 師 有 效 的 導(dǎo) 和 學(xué) 生 主動(dòng) 的 學(xué) ， 掌 握 立 定 跳 遠(yuǎn) 的 技 術(shù)動(dòng) 作 要 領(lǐng) ， 發(fā) 展 學(xué) 生 下 肢 力 量和 彈 跳 能 力 。 立 定 跳 遠(yuǎn) 動(dòng) 作 要 領(lǐng) ： 兩 腳 自 然 分 開 ， 兩腿 屈 膝 半 蹲 。 兩 臂 后 擺
2、 ， 上 體 稍 前 傾 。然 后 兩 臂 迅 速 向 前 擺 動(dòng) ， 兩 腳 用 力 蹬 地向 前 上 方 跳 起 ， 接 著 迅 速 收 腹 屈 膝 ， 兩腿 并 攏 ， 兩 臂 后 擺 ， 小 腿 向 前 伸 ， 腳 跟著 地 后 ， 上 體 迅 速 前 移 ， 兩 臂 前 擺 。 完 整 示 范 重 點(diǎn) 與 難 點(diǎn) :重 點(diǎn) :1、 擺 臂 與 蹬 地 動(dòng) 作 的 配 合 2、 兩 腳 同 時(shí) 起 跳 ， 落 地 平 穩(wěn)難 點(diǎn) :抬 腿 收 腹 立 定 跳 遠(yuǎn) 可 分 為 : 預(yù) 備 動(dòng) 作 起 跳 動(dòng) 作 空 中 動(dòng) 作 落 地 動(dòng) 作 一 ： 預(yù) 備 動(dòng) 作 兩 腳 自 然 開 立
3、 ， 上 體 前 傾 兩 臂 舉 過 頭 頂 ， 深 吸 一 口氣 ， 憋 住 、 踮 腳 重 心 提 起 。 （ 如 圖 ） 二 ： 起 跳 動(dòng) 作 迅 速 下 蹲 成 半 蹲 狀 ， 雙 臂 擺 至 臀 后 ， 當(dāng) 兩 臂 從 后 向前 上 方 做 有 力 的 擺 動(dòng) 時(shí) ， 兩 腳 用 力 蹬 地 ， 向 前 上 方 跳 起 。（ 如 圖 ） 為 什 么 我 們 要 下蹲 和 向 后 擺 手 呢 ？ 三 ： 空 中 動(dòng) 作 起 跳 時(shí) ， 當(dāng) 身 體 向 前 傾 的 一 瞬 間 ， 兩 側(cè) 髖 關(guān) 節(jié) 和 膝關(guān) 節(jié) 迅 速 蹬 伸 ， 兩 臂 前 擺 ， 最 后 有 力 的 蹬 離 地
4、面 。 注 意做 到 挺 胸 、 展 腹 、 展 髖 ， 使 身 體 成 挺 身 姿 勢(shì) ， 達(dá) 到 騰 空后 的 最 高 點(diǎn) 。 （ 如 圖 ） 四 ： 落 地 動(dòng) 作 準(zhǔn) 備 落 地 時(shí) ， 兩 腿 屈 膝 高 抬 ， 上 體 前 傾 ， 在 腳觸 沙 坑 前 ， 兩 腿 盡 量 向 前 伸 直 ， 此 時(shí) 上 體 不 應(yīng) 過 分前 傾 。 兩 臂 由 上 經(jīng) 前 向 下 方 擺 ， 腳 觸 沙 坑 后 及 時(shí) 屈膝 ， 使 身 體 重 心 向 下 ， 支 撐 點(diǎn) 前 移 。 （ 如 圖 ） 同學(xué)們想一想，我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？ 老師認(rèn)為： 腿要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。 易 犯 錯(cuò) 誤 動(dòng) 作 和 糾 正 方 法 （ 一 ） 易 犯 誤 動(dòng) 作 和 糾 正 方 法 （ 二 ） 易 犯 錯(cuò) 誤 動(dòng) 作 和 糾 正 方 法 （ 三 ）： 謝 謝 ！
立定跳遠(yuǎn)教學(xué)
