《第20周——《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》》由會(huì)員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《第20周——《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》(28頁珍藏版)》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、篇章一:分析月結(jié)分析月結(jié)迎接期末迎接期末v 期末考試將至,距期終考試只剩期末考試將至,距期終考試只剩10多天的時(shí)間了。再扣除周末放假,多天的時(shí)間了。再扣除周末放假,端午放假就沒剩余多少天了,時(shí)光端午放假就沒剩余多少天了,時(shí)光匆匆流去,面對(duì)即將到來的檢驗(yàn)我匆匆流去,面對(duì)即將到來的檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)成效的考試,我們?nèi)绾巫ゾo們學(xué)習(xí)成效的考試,我們?nèi)绾巫ゾo時(shí)間努力學(xué)習(xí),給父母一份滿意的時(shí)間努力學(xué)習(xí),給父母一份滿意的答卷呢?答卷呢? v 月結(jié)月結(jié)認(rèn)真總結(jié)這認(rèn)真總結(jié)這次月結(jié)以及質(zhì)量檢測(cè)模擬考試的經(jīng)驗(yàn)次月結(jié)以及質(zhì)量檢測(cè)模擬考試的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),不放松學(xué)習(xí)。教訓(xùn),不放松學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)方面:語文之星:數(shù)學(xué)之星:英語之星:進(jìn)步之
2、星:管理方面管理方面優(yōu)秀值日班長:優(yōu)秀值日班長:優(yōu)秀課代表優(yōu)秀課代表:深度分析,積極應(yīng)戰(zhàn)深度分析,積極應(yīng)戰(zhàn)(1)部分學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正,來學(xué)校是)部分學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正,來學(xué)校是 混日混日子,甚至擾亂整個(gè)班集體的學(xué)習(xí)環(huán)境。子,甚至擾亂整個(gè)班集體的學(xué)習(xí)環(huán)境。(2)部分學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)不切合實(shí)際,絕大多數(shù)所定)部分學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)不切合實(shí)際,絕大多數(shù)所定目標(biāo)偏低,缺乏上進(jìn)心。目標(biāo)偏低,缺乏上進(jìn)心。(3)學(xué)習(xí)方法不得當(dāng),不懂得舉一反三。)學(xué)習(xí)方法不得當(dāng),不懂得舉一反三。(4)所學(xué)知識(shí)缺乏系統(tǒng)性,沒有發(fā)揮好錯(cuò)題糾正本)所學(xué)知識(shí)缺乏系統(tǒng)性,沒有發(fā)揮好錯(cuò)題糾正本的作用。的作用。(5)作業(yè)疲于完成,或草率應(yīng)對(duì)。
3、)作業(yè)疲于完成,或草率應(yīng)對(duì)。(6)不會(huì)合理安排時(shí)間,學(xué)習(xí)效率低。)不會(huì)合理安排時(shí)間,學(xué)習(xí)效率低。(7)午休紀(jì)律得不到保證,午限時(shí)不能做到高效利)午休紀(jì)律得不到保證,午限時(shí)不能做到高效利用。用。篇章二:正視壓力正視壓力輕松應(yīng)戰(zhàn)輕松應(yīng)戰(zhàn)如何正確看待壓力? 俗話說,壓力就是動(dòng)力。但是有些人往往會(huì)讓壓力壓得喘不過氣來。所以說,壓力就是一把雙刃劍,既有有利于我們的一面,也有對(duì)我們不利的一面。那么,我們應(yīng)該怎么面對(duì)壓力呢? 一、辨證看待學(xué)習(xí)壓力一、辨證看待學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力適度保持積極狀態(tài)激發(fā)學(xué)習(xí)潛能提高學(xué)習(xí)效率過度導(dǎo)致過度緊張降低學(xué)習(xí)效率影響身心健康二、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因二、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因原因
4、自身因素對(duì)自己期望值過高自己準(zhǔn)備不充分過于計(jì)較成績與名次外在因素父母期望值過高考試競爭過于激烈課業(yè)負(fù)擔(dān)過重如何把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)動(dòng)力?如何把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)動(dòng)力?對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度態(tài)度態(tài)度積極:積極:調(diào)節(jié)自身狀態(tài),正視調(diào)節(jié)自身狀態(tài),正視負(fù)擔(dān)和壓力,變壓力為動(dòng)力負(fù)擔(dān)和壓力,變壓力為動(dòng)力消極:消極:一味抱怨外在因素,一味抱怨外在因素,反而會(huì)加重壓力反而會(huì)加重壓力變壓力為動(dòng)力的方法變壓力為動(dòng)力的方法v1、樹立遠(yuǎn)大理想,明確學(xué)習(xí)目的v2、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,逐步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)v3、看到自己的成績和進(jìn)步,提高信心和勇氣v4、和知心朋友積極交流,尋求幫助v5、向老師或者學(xué)校和社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助學(xué)習(xí)壓
5、力學(xué)習(xí)壓力適度過度原因原因自身因素益益害害外在因素積極態(tài)度積極態(tài)度把把學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力變?yōu)樽優(yōu)閷W(xué)習(xí)動(dòng)力學(xué)習(xí)動(dòng)力一個(gè)簡單的測(cè)試讓您了解什么是考一個(gè)簡單的測(cè)試讓您了解什么是考試焦慮癥。試焦慮癥。評(píng)分規(guī)則:評(píng)分規(guī)則: 本測(cè)驗(yàn)共本測(cè)驗(yàn)共32道題,每題道題,每題4個(gè)答案:個(gè)答案:A 很很符合符合3分;分;B 比較符合比較符合2分;分;C 不太符合不太符合1分;分;D 很不符合很不符合0分,各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分,各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分。分。 1.在重要考試的前幾天,我就坐立不安;在重要考試的前幾天,我就坐立不安; 2.臨近考試時(shí),我就拉肚子;臨近考試時(shí),我就拉肚子; 3.一想到考試即將來臨,身體就發(fā)
6、僵;一想到考試即將來臨,身體就發(fā)僵; 4.在考試前,我總是很苦惱;在考試前,我總是很苦惱; 5.在考試前,我感到煩躁,脾氣變壞;在考試前,我感到煩躁,脾氣變壞; 6.在緊張的復(fù)習(xí)期間,我老想著在緊張的復(fù)習(xí)期間,我老想著“這次考試這次考試考糟了怎么辦?考糟了怎么辦?” 7.越臨近考試,注意力就越難集中;越臨近考試,注意力就越難集中; 8.一想到馬上就要考試,參加任何文娛活動(dòng)一想到馬上就要考試,參加任何文娛活動(dòng)均沒興趣;均沒興趣; 9.在考試前,老是預(yù)感到這次考試將要考糟;在考試前,老是預(yù)感到這次考試將要考糟; 10.在考試前,常做關(guān)于考試的夢(mèng);在考試前,常做關(guān)于考試的夢(mèng); 11.到了考試那天,我
7、就不安起來;到了考試那天,我就不安起來; 12.考試鈴一響,我的心馬上緊張起來;考試鈴一響,我的心馬上緊張起來; 13.遇到重要的考試,我的腦子就比平時(shí)遲鈍;遇到重要的考試,我的腦子就比平時(shí)遲鈍; 14.看到考試題目很多,我會(huì)感到很不安;看到考試題目很多,我會(huì)感到很不安; 15.在考試中,我的手會(huì)變得冰涼;在考試中,我的手會(huì)變得冰涼; 16.在考試時(shí),我感到十分緊張;在考試時(shí),我感到十分緊張; 17.一遇到難題,我就擔(dān)心自己不及格;一遇到難題,我就擔(dān)心自己不及格; 18.在緊張的考試中,常想些與考試無關(guān)的事在緊張的考試中,常想些與考試無關(guān)的事情,注意力集中不起來;情,注意力集中不起來; 19.
8、在考試時(shí),我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛在考試時(shí),我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來;熟的知識(shí)也回憶不起來; 20.在考試時(shí),我會(huì)沉浸在空想中,一時(shí)忘了在考試時(shí),我會(huì)沉浸在空想中,一時(shí)忘了自己是在考試;自己是在考試; 21.在考試中,想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多;在考試中,想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多; 22.考試時(shí),即使不熱,我也會(huì)渾身出汗;考試時(shí),即使不熱,我也會(huì)渾身出汗; 23.考試時(shí),我會(huì)緊張得手發(fā)抖,連寫字都很考試時(shí),我會(huì)緊張得手發(fā)抖,連寫字都很 困難;困難; 24.考試時(shí),經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目;考試時(shí),經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目; 25.進(jìn)行重要的考試時(shí),頭就會(huì)痛;進(jìn)行重要的考試時(shí),頭就會(huì)痛; 26.如
9、果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來不及做完全部的如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來不及做完全部的題,我會(huì)急得渾身出汗;題,我會(huì)急得渾身出汗; 27.考試后,發(fā)現(xiàn)自己本來是懂的題,卻沒答考試后,發(fā)現(xiàn)自己本來是懂的題,卻沒答對(duì),我會(huì)感到十分沮喪;對(duì),我會(huì)感到十分沮喪; 28.有幾次重要的考試之后,我都腹瀉;有幾次重要的考試之后,我都腹瀉;29.我對(duì)考試十分厭煩;我對(duì)考試十分厭煩; 30.只要考試不記成績,我就喜歡考試;只要考試不記成績,我就喜歡考試; 31.考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行;行; 32.不進(jìn)行考試,我能學(xué)到更多知識(shí)。不進(jìn)行考試,我能學(xué)到更多知識(shí)。 測(cè)試結(jié)果:測(cè)試結(jié)果
10、: 0-24分分 正常;正常;25-49分分 輕度考試焦慮輕度考試焦慮癥;癥;50-74分分 中度考試焦慮癥;中度考試焦慮癥;75-96分分 重度考試焦慮癥。重度考試焦慮癥。 感悟與反思感悟與反思“悲觀的人看見的是玫瑰的刺,悲觀的人看見的是玫瑰的刺,而樂觀的人看見的是玫瑰的花。而樂觀的人看見的是玫瑰的花?!蹦闶侨绾慰创趯W(xué)習(xí)過程中面臨你是如何看待在學(xué)習(xí)過程中面臨的學(xué)習(xí)壓力的?的學(xué)習(xí)壓力的? 要學(xué)會(huì)用自信和樂觀的心態(tài)來要學(xué)會(huì)用自信和樂觀的心態(tài)來面對(duì)目前帶來的學(xué)習(xí)壓力,將壓力面對(duì)目前帶來的學(xué)習(xí)壓力,將壓力變?yōu)榍斑M(jìn)的動(dòng)力,在壓力中成長。變?yōu)榍斑M(jìn)的動(dòng)力,在壓力中成長。 我們不要老抱怨老師的作業(yè)太多,我
11、們更不要抱怨我們不要老抱怨老師的作業(yè)太多,我們更不要抱怨學(xué)校和班級(jí)管的太死,沒有自由的空間。其實(shí),學(xué)習(xí)本學(xué)校和班級(jí)管的太死,沒有自由的空間。其實(shí),學(xué)習(xí)本身就是一件漫長而又辛苦的腦力勞動(dòng),如果我們都把學(xué)身就是一件漫長而又辛苦的腦力勞動(dòng),如果我們都把學(xué)習(xí)看做是一件自己該做的事,那么學(xué)習(xí)就不再辛苦和枯習(xí)看做是一件自己該做的事,那么學(xué)習(xí)就不再辛苦和枯燥。相信自己,學(xué)習(xí)壓力過重時(shí),學(xué)會(huì)減壓,當(dāng)沒有壓燥。相信自己,學(xué)習(xí)壓力過重時(shí),學(xué)會(huì)減壓,當(dāng)沒有壓力時(shí),就適當(dāng)給自己加點(diǎn)壓力,千萬不要讓自己擊敗自力時(shí),就適當(dāng)給自己加點(diǎn)壓力,千萬不要讓自己擊敗自己!讓我們理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,帶上歌聲,帶上微笑,己!讓我們理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,帶上歌聲,帶上微笑,踏上征途,祝同學(xué)們期末考試取得成功踏上征途,祝同學(xué)們期末考試取得成功!