婦幼保健健康教育與健康促進(jìn)培訓(xùn)課ppt課件

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婦幼保健健康教育與健康促進(jìn)培訓(xùn)課,婦幼健康教育與健康促進(jìn),婦幼保健健康教育是促進(jìn)婦女兒童健康發(fā)展的重要手段，是調(diào)動(dòng)服務(wù)對象主動(dòng)保護(hù)健康、主動(dòng)利用婦幼保健衛(wèi)生服務(wù)的積極措施，是婦幼保健工作的重要內(nèi)容之一。 婦幼醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)重視并努力做好婦幼保健健康教育工作，將大大提高婦幼保健服務(wù)工作的質(zhì)量和效果，在提高我國婦幼保健衛(wèi)生服務(wù)水準(zhǔn)和促進(jìn)我國婦女兒童健康發(fā)展方面具有重大的意義。,一、目的和意義,開展婦幼保健健康教育工作是通過相關(guān)健康信息的傳播，幫助目標(biāo)人群建立正確的態(tài)度和信念，改變不健康行為和采納健康行為的系列活動(dòng)。其中健康信息的傳播是基本的內(nèi)容，特別是在我國幅員遼闊、人口眾多、大部分地區(qū)的經(jīng)濟(jì)不夠發(fā)達(dá)、許多目標(biāo)人群的文化水平較低、獲取信息的渠道不夠暢通等背景下，大力傳播相關(guān)健康信息、努力提高目標(biāo)人群的相關(guān)健康知識水平是各級婦幼保健機(jī)構(gòu)的重要職責(zé)和任務(wù)。 由于婦幼保健的相關(guān)健康信息內(nèi)容非常廣泛，而且隨著學(xué)科的發(fā)展，有些信息也在發(fā)生變化，為了更好地規(guī)范健康教育工作中信息的內(nèi)容，統(tǒng)一婦幼保健健康教育工作中需要傳播的基本信息內(nèi)容，國家婦幼中心特開發(fā)了《婦幼保健健康教育基本信息》。 本《信息》為婦幼保健機(jī)構(gòu)、婦幼保健工作者、健康教育工作者和媒體開展婦幼保健健康教育的信息傳播活動(dòng)提供依據(jù)，同時(shí)為婦幼保健健康教育工作的效果評估提供依據(jù)。,二、開發(fā)依據(jù),1．貫徹落實(shí)《中華人民共和國母嬰保健法》、《中國兒童發(fā)展綱要（2011～2020年）》、《中國婦女發(fā)展綱要（2011～2020年）》。 2.根據(jù)國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)及重大公共衛(wèi)生服務(wù)等相關(guān)政策。 3.參照國家級各類婦幼保健服務(wù)技術(shù)規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)和指南。 4.參照婦幼保健領(lǐng)域及相關(guān)學(xué)科正規(guī)高等教育教材。 5.結(jié)合目前婦女兒童健康工作的主要目標(biāo)和策略措施對健康教育工作的實(shí)際需求。,三、使用對象,各級婦幼保健機(jī)構(gòu)、相關(guān)醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)，婦幼保健專業(yè)人員、相關(guān)醫(yī)務(wù)工作者、健康教育工作者和媒體人員等。,四、信息范圍和內(nèi)容,婦幼保健健康教育基本信息根據(jù)健康教育目標(biāo)人群的范圍和各期保健要點(diǎn)，包括兒童保健、青少年保健和婦女保健健康教育的基本知識和技能，共計(jì)123條基本信息。 （一） 兒童保健基本信息 分為新生兒期保健、嬰兒期保健、幼兒期保健、學(xué)齡前期保健、學(xué)齡期保健。主要包括兒童生長發(fā)育、營養(yǎng)與喂養(yǎng)、生活護(hù)理、心理行為發(fā)育、常見疾病防治、傷害預(yù)防、保健服務(wù)七方面的56條健康教育基本信息。,四、信息范圍和內(nèi)容,（二） 青少年保健基本信息 包括生長發(fā)育、性與生殖健康、營養(yǎng)與飲食、心理衛(wèi)生等五方面的12條健康教育基本信息。 （三） 婦女保健基本信息 分為婚前保健、孕產(chǎn)期保健、育齡期保健、更老年期保健。主要包括婦女各期生理變化、營養(yǎng)與飲食、生活方式與習(xí)慣、心理健康、疾病防治、自我監(jiān)測、保健服務(wù)七方面的55條健康教育基本信息。,,婦幼保健 健康教育基本信息,第一部分 兒童保健基本信息,一、新生兒期保健基本信息 1.新生兒出生時(shí)體重一般為2500克～4000克，低于2500克為低體重兒，高于4000克為巨大兒。身長一般約50厘米。 2.新生兒滿月時(shí)，體重增加600克以上、身長增加2.5厘米以上為正常。 3.新生兒一般出生后2～3天會(huì)出現(xiàn)生理性黃疸，7～10天消退。 4.母乳是0～6個(gè)月嬰兒的最佳食物和飲料，在此期間不需要添加其他食物和水。 5.新生兒出生后應(yīng)在1小時(shí)內(nèi)盡早實(shí)施早接觸、早吸吮、早開奶。,,6.初乳含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和抗病物質(zhì)，有助于預(yù)防新生兒常見的感染性疾病。 7.哺乳時(shí)抱新生兒的4個(gè)要點(diǎn)為：新生兒的頭和身體保持一條直線，身體貼近母親，鼻尖對著乳頭，張大口含接大部分乳暈。 8.母乳喂養(yǎng)應(yīng)按需哺乳，母乳不足時(shí)，更應(yīng)增加喂哺次數(shù)。（配方奶放在釋義中） 9.正常足月新生兒一般不需額外補(bǔ)充鈣劑，從出生后開始每天應(yīng)補(bǔ)充400國際單位（早產(chǎn)兒800國際單位）的維生素D。 10.要注意給新生兒保暖，體溫保持在36℃～37℃，居室定時(shí)通風(fēng)。,,11.充足的睡眠有助于促進(jìn)新生兒生長和發(fā)育，新生兒一晝夜的睡眠時(shí)間一般為16～20個(gè)小時(shí)。 12.新生兒有視、聽、觸等感覺，可通過母嬰間皮膚接觸、表情和語言交流以及利用顏色鮮艷、可發(fā)聲的玩具等對新生兒進(jìn)行感知覺刺激。 13.新生兒皮膚嬌嫩，擦洗時(shí)要輕柔，保持臀部皮膚清潔和干燥，選用柔軟的棉質(zhì)衣物。 14.新生兒如出現(xiàn)體溫異常、反應(yīng)差、哭聲弱、拒奶、呼吸急促、腹瀉等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 15.新生兒出生后應(yīng)接受甲狀腺功能低下、苯丙酮尿癥等遺傳代謝病篩查和聽力篩查。 16.新生兒出院后1周內(nèi)及滿月時(shí)，可各享受1次免費(fèi)健康檢查和咨詢指導(dǎo)。,,二、嬰兒期保健基本信息 1.兒童12月齡時(shí)體重約為出生時(shí)的3倍，身長約75厘米，頭圍約46厘米，胸圍約等于頭圍。 2.嬰兒乳牙萌出的時(shí)間一般在4～10月齡。 3.嬰兒6個(gè)月時(shí)應(yīng)及時(shí)添加泥糊狀食物，首先是強(qiáng)化鐵的谷類食物。遵循由一種到多種、由少量到多量、由細(xì)到粗、少糖無鹽的原則。同時(shí)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至24個(gè)月及以上。 4.幫助嬰兒從7～8個(gè)月開始鍛煉咀嚼能力，練習(xí)用杯子喝水，12個(gè)月時(shí)練習(xí)自己用勺進(jìn)食。,,5.應(yīng)帶嬰兒每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，通過撫觸、做操等形式，促進(jìn)嬰兒身體活動(dòng)。 6.嬰兒出生后即可練習(xí)俯臥抬頭，6個(gè)月后開始練習(xí)爬行，家長應(yīng)與嬰兒多交流和玩耍，促進(jìn)嬰兒的發(fā)育。 7.應(yīng)給腹瀉患兒補(bǔ)充足量合適的液體，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不減餐。 8.嬰兒出現(xiàn)吃奶差、發(fā)熱、咳嗽或腹瀉等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。 9.嬰兒應(yīng)按時(shí)接受預(yù)防接種，以有效預(yù)防相關(guān)傳染病。 10.嬰兒3、6、8、12月齡時(shí)可各享受一次免費(fèi)健康檢查和咨詢指導(dǎo)，6～8個(gè)月時(shí)接受血常規(guī)檢查。 11.嬰幼兒神經(jīng)心理發(fā)育水平應(yīng)從感知覺、大運(yùn)動(dòng)、精細(xì)運(yùn)動(dòng)、語言、社會(huì)適應(yīng)行為等方面進(jìn)行評估。 12.生長監(jiān)測圖是監(jiān)測嬰幼兒體格生長狀況的有效方法，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)體格生長偏移。,,三、幼兒期保健基本信息 1.幼兒24月齡時(shí)體重約12千克，身高約85厘米，牙齒約16顆。30月 齡時(shí)乳牙出齊。36月齡時(shí)體重約14千克，身高約95厘米。 2.幼兒每天食物都應(yīng)包括肉、蛋、奶，補(bǔ)充維生素D；膳食逐漸趨于家庭飲食，但食物應(yīng)體積較小，品種多樣，口味清淡。三次正餐兩次加餐營養(yǎng)合理分配。 3.鼓勵(lì)幼兒自己用勺吃飯，按時(shí)進(jìn)餐，控制零食，少吃高糖、高脂和快餐食品。并鼓勵(lì)喝白開水，少喝或不喝含糖飲料和碳酸飲料。 4.兒童應(yīng)養(yǎng)成飯后漱口，早晚刷牙的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。 5.幼兒練習(xí)手的抓握動(dòng)作和手眼協(xié)調(diào)操作物體，可促進(jìn)神經(jīng)行為發(fā)育。,,6.幼兒15月齡可獨(dú)走，18月齡可上臺階，24月齡能跑跳，同伴間交往明顯增多。 7.2～3歲是幼兒語言發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要多給幼兒看畫報(bào)、講故事、教兒歌，鼓勵(lì)幼兒多說話、多回答問題。 8.幼兒出現(xiàn)咳嗽時(shí)，應(yīng)數(shù)1分鐘呼吸次數(shù)，若多于40次，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 9.幼兒發(fā)熱時(shí)體溫超過38.5℃，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)采取適當(dāng)?shù)慕禍卮胧? 10.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防幼兒腸道感染的關(guān)鍵，要做到不喝生水、不吃生冷食物，飯前便后洗手。 11.兒童活潑好動(dòng)，自我保護(hù)意識差，要注意預(yù)防燒燙傷、溺水、跌落、窒息和交通事故等傷害。 12.幼兒18、24、30、36月齡時(shí)可各享受1次免費(fèi)健康檢查和咨詢指導(dǎo)，18、30月齡時(shí)分別至少查1次血常規(guī)。繼續(xù)完成預(yù)防接種。,,四、學(xué)齡前期保健基本信息 1.3～6歲學(xué)齡前期兒童生長發(fā)育趨于穩(wěn)定，每年體重約增加2千克，身高約增加5～7厘米。 2.學(xué)齡前期兒童食物要多樣化，定時(shí)進(jìn)餐，不挑食，少吃零食、甜食和冷飲。 3.保證學(xué)齡前兒童規(guī)律、充足的睡眠和戶外活動(dòng)。 4.兒童每天看電視時(shí)間不宜超過1小時(shí)，每次連續(xù)看電視時(shí)間不宜超過半小時(shí)。 5.兒童應(yīng)從小注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)視力。最晚從4歲開始定期測查視力，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)矯治。 6.要注意培養(yǎng)孩子獨(dú)立性和自我控制能力，形成基本的學(xué)習(xí)習(xí)慣，為進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。 7.要訓(xùn)練學(xué)齡前期兒童生活自理能力，從易到難，從簡到繁。 8.學(xué)齡前兒童每半年～1年可各享受1次免費(fèi)健康檢查和咨詢指導(dǎo)，以便發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)矯治。,,五、學(xué)齡期保健基本信息 1.學(xué)齡期兒童在進(jìn)入青春期前，體重每年約增加2千克，身高約增加5～7厘米。 2.加強(qiáng)營養(yǎng)，平衡膳食，保證早餐的質(zhì)量，少吃零食，少喝含糖飲料和碳酸飲料。 3.小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。 4.學(xué)齡期兒童每天應(yīng)保證1小時(shí)的體育鍛煉。 5.兒童應(yīng)做到飯后漱口、睡前刷牙、少吃甜食、定期進(jìn)行口腔檢查。 6.堅(jiān)持正確做眼保健操。發(fā)現(xiàn)視力異常，應(yīng)到醫(yī)院眼科進(jìn)行視力檢查和驗(yàn)光。 7.學(xué)齡兒童應(yīng)按程序完成預(yù)防接種，預(yù)防相關(guān)傳染性疾病。 8.經(jīng)常對兒童講解安全防護(hù)知識和進(jìn)行技能訓(xùn)練，預(yù)防交通事故、外傷、溺水、 雷擊和中毒等傷害。,第二部分 青少年保健基本信息,1.青少年的年齡范圍是10～24歲，其中10～19歲為青春期。青春期是個(gè)體從童年向成年逐漸過渡的時(shí)期。 2.青春期的少年逐漸出現(xiàn)第二性征，男性包括胡須、腋毛、陰毛，喉結(jié)和變聲；女性包括乳房發(fā)育、陰毛、腋毛。 3.月經(jīng)初潮是女性青春期生殖功能發(fā)育的重要標(biāo)志，初潮年齡一般在12～14歲。月經(jīng)期應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，每天清洗外陰，及時(shí)更換衛(wèi)生用品。 4.遺精是男性青春期生殖功能發(fā)育的重要標(biāo)志，是正常生理現(xiàn)象，首次遺精一般發(fā)生于12～18歲，每月1～2次遺精屬正常。 5.青春期是青少年性意識萌發(fā)階段，易出現(xiàn)性沖動(dòng)、性幻想等性心理表現(xiàn)，應(yīng)正確對待。 6.手淫是男、女青少年緩解性緊張、滿足自己性需求的比較安全的性行為方式，適度手淫對健康無害，但無節(jié)制的手淫會(huì)影響青少年的學(xué)習(xí)和健康。,,7.男女青少年應(yīng)注意保持外陰清潔，每天用清潔的溫水清洗外陰，勤換洗內(nèi)褲。 8.青少年一旦有性行為，應(yīng)堅(jiān)持正確使用安全套，以預(yù)防意外妊娠、性傳播疾病和艾滋病。 9.青春期是青少年生長發(fā)育的重要時(shí)期，膳食應(yīng)均衡、多樣、營養(yǎng)豐富，避免暴飲暴食或盲目節(jié)食。 10.青少年應(yīng)注意經(jīng)常吃富含鐵和維生素C的食物，預(yù)防貧血的發(fā)生。 11.青少年應(yīng)每天進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動(dòng)，保證每天至少1小時(shí)的戶外體育活動(dòng)。 12.青少年在成長過程中面臨多種壓力，要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，必要時(shí)主動(dòng)尋求心理輔導(dǎo)與咨詢。,第三部分 婦女保健基本信息,一、婚前保健基本信息 1.準(zhǔn)備結(jié)婚的男女在婚姻登記前，應(yīng)接受婚前保健，包括婚前醫(yī)學(xué)檢查、婚前衛(wèi)生指導(dǎo)以及婚前衛(wèi)生咨詢。 2.婚前保健可以發(fā)現(xiàn)影響婚育的疾病，并獲得婚育指導(dǎo)。,,二、孕前保健基本信息 1.女性最佳的生育年齡是24～29歲。 2.準(zhǔn)備懷孕的夫婦應(yīng)到醫(yī)院接受孕前咨詢和醫(yī)學(xué)檢查，患有慢性病和傳染性疾病的夫婦應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下懷孕。 3.準(zhǔn)備懷孕的婦女從孕前3個(gè)月開始，應(yīng)每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，一直堅(jiān)持到孕后3個(gè)月，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 4.夫婦雙方從準(zhǔn)備懷孕前3～6個(gè)月開始要戒煙、戒酒，避免接觸有毒有害物質(zhì)。 5.準(zhǔn)備懷孕的婦女必要時(shí)接種風(fēng)疹、乙肝、流感等疫苗，以預(yù)防孕期病毒感染。 6.準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)接受口腔健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療口腔疾病，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)或加重的口腔問題。,,三、孕產(chǎn)期保健基本信息 1.有正常性生活、月經(jīng)規(guī)律的婦女，月經(jīng)過期7～10天或以上，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)檢查，確認(rèn)是否懷孕。 2.懷孕早期的婦女可出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲異常等消化系統(tǒng)癥狀，屬于早孕反應(yīng)。 3.孕婦應(yīng)戒煙、禁酒，并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境；不養(yǎng)寵物；避免接觸汞、苯、放射線、鉛、農(nóng)藥等有毒有害物質(zhì)。 4.孕早期出現(xiàn)腹痛、陰道出血時(shí)要立即就醫(yī)，警惕異位妊娠及流產(chǎn)。 5.孕婦在整個(gè)孕期應(yīng)至少接受5次產(chǎn)前檢查，監(jiān)測孕婦和胎兒健康狀況。 6.孕期及早進(jìn)行艾滋病、梅毒、乙肝檢測，以預(yù)防疾病母嬰傳播。 7.孕婦應(yīng)定期監(jiān)測血壓，血壓在140/90mmHg及以上時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 8.孕中期應(yīng)進(jìn)行胎兒發(fā)育異常的篩查，重點(diǎn)包括神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等。,,9.孕婦患病應(yīng)主動(dòng)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，避免自行用藥。 10.孕婦應(yīng)保持體重適宜增長，整個(gè)孕期體重增長宜在12.5公斤左右。 11.孕婦要合理營養(yǎng)，適當(dāng)增加牛奶、魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量。孕晚期宜少食多餐。 12.孕婦容易出現(xiàn)鈣缺乏和鐵缺乏，應(yīng)常吃富含鈣、鐵的食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑、鐵劑和維生素C。 13.大部分孕婦從孕16周開始感覺胎動(dòng)，一般每小時(shí)3～5次。28周起每天計(jì)數(shù)胎動(dòng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧情況。,,14.孕婦在孕晚期易發(fā)生下肢水腫，一般經(jīng)休息可緩解。如水腫程度嚴(yán)重或休息后不能緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 15.孕婦如出現(xiàn)生殖道感染癥狀，如分泌物異常、外陰不適等，應(yīng)及就醫(yī)。 16.孕婦應(yīng)保持口腔清潔，預(yù)防口腔疾病，堅(jiān)持正確刷牙、飯后漱口。 17.孕期應(yīng)避免搬運(yùn)重物或激烈活動(dòng)，以避免流產(chǎn)或早產(chǎn)。 18.孕婦一旦出現(xiàn)頭暈、頭疼、視物不清、心慌、氣短、腹痛、陰道出血和流水、胎動(dòng)異常等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。 1 9.懷孕滿37周的孕婦，如出現(xiàn)陰道排出血性分泌物多提示即將臨產(chǎn)，如出現(xiàn)規(guī)律性的腹痛或陰道流水，應(yīng)盡快到醫(yī)院分娩。 20.陰道分娩是自然的生理過程，對母嬰損傷最小，應(yīng)避免非醫(yī)學(xué)指征的剖宮產(chǎn)。 21.住院分娩是母嬰安全最好的保證，所有孕產(chǎn)婦都應(yīng)住院分娩。,,22.產(chǎn)婦分娩后應(yīng)盡早下床活動(dòng)，適宜活動(dòng)和鍛煉，促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。 23.產(chǎn)婦應(yīng)每天清洗外陰，保持個(gè)人衛(wèi)生。 24.產(chǎn)婦飲食應(yīng)少食多餐，多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。 25.由于產(chǎn)后體內(nèi)激素水平變化，有的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)短暫的產(chǎn)后抑郁狀況，家庭成員應(yīng)關(guān)心、體貼產(chǎn)婦。 26.惡露大約在產(chǎn)后3周排除干凈，剖宮產(chǎn)后大約需要1個(gè)月。若惡露異味、顏色污濁、帶有塊狀物，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 27.產(chǎn)后6～8周、惡露干凈，生殖系統(tǒng)已經(jīng)恢復(fù)正常后可恢復(fù)性生活，但同時(shí)應(yīng)注意避孕。 28.產(chǎn)婦在出院后1周內(nèi)和產(chǎn)后28天可各享受1次免費(fèi)產(chǎn)后訪視。產(chǎn)后42天應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。 29.根據(jù)國家規(guī)定：有不滿1周歲嬰兒的女職工，其所在單位應(yīng)當(dāng)在每班勞動(dòng)時(shí)間內(nèi)給予其兩次哺乳（含人工喂養(yǎng)）時(shí)間，每次30分鐘。,,四、育齡期保健基本信息 1.女性若出現(xiàn)陰道分泌物異常、陰道出血、腹痛等生殖道感染的癥狀，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)就診。 2.良好的衛(wèi)生習(xí)慣、安全性行為是預(yù)防女性生殖道感染/性傳播疾病的重要措施。 3.男性患泌尿生殖系統(tǒng)感染時(shí)可通過性行為傳染給女性，因此性伴侶應(yīng)同時(shí)治療。 4.育齡期婦女應(yīng)定期接受婦女病篩查，及早發(fā)現(xiàn)宮頸癌、乳腺癌和生殖道感染等疾病。 5.若出現(xiàn)性交后出血、白帶量多、有腥臭味、呈血性，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 6.定期進(jìn)行乳房自我檢查，如發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、乳頭溢液等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 7.育齡夫婦應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下知情選擇適宜的避孕方法，避免意外妊娠。 8.婦女一旦發(fā)生意外妊娠，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。,,五、更老年期保健基本信息 1.更年期是婦女的一個(gè)生理過渡期，一般在40～60歲期間，此期最突出的表現(xiàn)是絕經(jīng)。 2.更年期婦女可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、心慌、易哭泣、激動(dòng)、頭昏、耳鳴、注意力不集中等癥狀，應(yīng)做好自我心理調(diào)節(jié)，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。 3.絕經(jīng)后婦女應(yīng)在膳食中添加豆類食物，飲食要清淡，每天鹽攝入量低于6克。 4.更老年期婦女要堅(jiān)持規(guī)律生活，睡眠充足，每周身體活動(dòng)三次以上，每次不少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。 5.絕經(jīng)后婦女保持適當(dāng)?shù)男陨羁裳泳徦ダ稀? 6.更年期婦女要有意識地豐富生活內(nèi)容，保持健康心態(tài)。 7.更老年婦女可因雌激素水平下降而易患心血管疾病、骨質(zhì)疏松、以及陰道炎、尿道炎，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)防治。 8.更老年婦女易出現(xiàn)尿失禁，應(yīng)經(jīng)常練習(xí)提肛肌，增強(qiáng)盆底肌肉功能。 9.更年期癥狀嚴(yán)重的婦女可在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受激素替代療法和中醫(yī)治療。 10.更年期婦女至少每年做1次全面體檢，其中應(yīng)有婦科檢查、宮頸癌和乳腺癌的篩查。,