[初中體育]健美操

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1、體育理論體育理論 一、健美操的概念一、健美操的概念 健美操是以健美操是以基本體操基本體操為主體，配合為主體，配合 各種類型的各種類型的風格動作風格動作、基本、基本難度動作難度動作、 特殊規(guī)定動作，按照一定的方式要求，特殊規(guī)定動作，按照一定的方式要求， 在在音樂伴奏音樂伴奏下的綜合性身體操練。下的綜合性身體操練。 二、健美操的作用二、健美操的作用 1、健身的作用、健身的作用 2、健美的作用、健美的作用 3、健心的作用、健心的作用 生命在于運動，運動健美人體生命在于運動，運動健美人體 三、健美操的內(nèi)容和分類三、健美操的內(nèi)容和分類 健美操的內(nèi)容：健美操的內(nèi)容： 成套健美操的動作是由單個動成套健美操的

2、動作是由單個動 作所組成的，作所組成的， 它來源于它來源于徒手體操徒手體操、 藝術(shù)體操藝術(shù)體操和和 舞蹈舞蹈等的動作。等的動作。 它所采用的音樂具有鮮明的節(jié)奏感、它所采用的音樂具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感。一般都采用的是的士高音樂。韻律感。一般都采用的是的士高音樂。 （一）徒手體操動作（一）徒手體操動作 是健美操動作最基本的內(nèi)容，它是健美操動作最基本的內(nèi)容，它是由是由頭頸頭頸、上肢上肢、胸部胸部、腰部腰部、下肢下肢等部位的等部位的屈屈、伸伸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、繞繞、舉舉、擺擺、振振等基本動作構(gòu)成等基本動作構(gòu)成。 只有正確地掌握徒手體操只有正確地掌握徒手體操 動動 作，作， 才有可能協(xié)準確地完成才有可能協(xié)準確地

3、完成 健美操動作。健美操動作。 （二）藝術(shù)體操徒手動作（二）藝術(shù)體操徒手動作 藝術(shù)體操藝術(shù)體操中的中的波浪動作波浪動作、擺動擺動、繞環(huán)繞環(huán)、屈伸屈伸、 平衡平衡、轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)體、跳步跳步、 舞步舞步及及近似技巧近似技巧動作也都動作也都 是是健美操健美操動作的內(nèi)容。動作的內(nèi)容。 練習藝術(shù)體操徒手動作不僅能培養(yǎng)人們對練習藝術(shù)體操徒手動作不僅能培養(yǎng)人們對 動作的美感，而且能增強身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性動作的美感，而且能增強身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性 ，可增加成套動作的難度。，可增加成套動作的難度。 （三）現(xiàn)代舞中的簡單動作（三）現(xiàn)代舞中的簡單動作 健美操中大量吸收了健美操中大量吸收了迪斯科舞迪斯科舞、爵士舞爵士舞、

4、霹靂舞霹靂舞和和民間舞民間舞的動作。的動作。 特別是迪斯科舞中的髖部動作，特別是迪斯科舞中的髖部動作， 給健美操增添了活力。給健美操增添了活力。 不同不同的是健美操中的舞蹈動作是按照的是健美操中的舞蹈動作是按照 體操體操特點進行再創(chuàng)造的，目的在于借助特點進行再創(chuàng)造的，目的在于借助 舞蹈動作鍛煉身體的各部位。舞蹈動作鍛煉身體的各部位。 健美操的分類：健美操的分類： 根據(jù)練習的主要目的和任務(wù)可分為根據(jù)練習的主要目的和任務(wù)可分為 兩大類：兩大類： （一）（一）大眾健美操大眾健美操（也稱健身健美操）（也稱健身健美操） （二）（二）競技健美操競技健美操 大眾健美操大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進健的目的

5、是鍛煉身體，增進健康，康， 美化形體，掌握健美操最基本的練習方法。美化形體，掌握健美操最基本的練習方法。不同年齡的人都可以學。不同年齡的人都可以學。動作簡單易學，具有動作簡單易學，具有針對性針對性，時間長短不等時間長短不等?？删幣拧？删幣? 分鐘至一個分鐘至一個小時都可以。小時都可以。 大眾健美操大眾健美操 幼兒健美操、兒童健美操、幼兒健美操、兒童健美操、 少年健美操、青年健美操少年健美操、青年健美操 中老年健美操、中老年健美操、 徒手健美操、持輕器械健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、 利用健美器械進行練習的健美操利用健美器械進行練習的健美操 女子健美操、男子健美操女子健美操、男子健美操 形

6、體健美操、姿態(tài)健美操形體健美操、姿態(tài)健美操 跑跳健美操、墊上健美操跑跳健美操、墊上健美操 腿部健美操、腰腹健美操、腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操表演性健美操 等等。等等。 競技健美操競技健美操 它的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。它的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。 雖然它與大眾健身操一樣都具有增強體質(zhì)雖然它與大眾健身操一樣都具有增強體質(zhì) ，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按 照規(guī)定的項目和規(guī)則進行訓練和比賽的。照規(guī)定的項目和規(guī)則進行訓練和比賽的。 競技健美操競技健美操的動作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動作變化的動作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時間和特定

7、難度動作，更具藝術(shù)多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時間和特定難度動作，更具藝術(shù)性和觀賞性。性和觀賞性。 它在它在動作節(jié)奏的動作節(jié)奏的快慢快慢、人數(shù)人數(shù)、場地場地、時間時間和和特定動作特定動作、著裝著裝等方面都有嚴格的統(tǒng)一標準，等方面都有嚴格的統(tǒng)一標準，不能擅自更改。不能擅自更改。 競技健美操競技健美操成套動作時間為成套動作時間為1分分45秒秒，前后有，前后有5秒的寬容度。秒的寬容度。 比賽場地為比賽場地為7x7平方米平方米 服裝：服裝：女子穿一件套緊身衣和女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。肉色連褲襪，不得露肚臍。 男子必須穿一件套連衣褲或男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。背心、短褲

8、及合體的內(nèi)衣。 必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運動鞋）必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運動鞋） 競技健美操的比賽項目包括：競技健美操的比賽項目包括： 混合雙人混合雙人 三人三人 我國還有六人操的比賽項目我國還有六人操的比賽項目 女子單人女子單人 男子單人男子單人 四、健美操常用的幾種手型四、健美操常用的幾種手型 （1）五指并攏式）五指并攏式 （2）分開式）分開式 （3）芭蕾舞式）芭蕾舞式 （4）拳式）拳式 （5） 立掌式立掌式 （6）西班牙舞式）西班牙舞式 健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和發(fā)展來的。代舞、迪士科、武術(shù)中

9、吸收和發(fā)展來的。 五、健美操基本步伐五、健美操基本步伐 （1）踏步）踏步 （2）開合跳）開合跳 （3）彈踢腿跳）彈踢腿跳 （4）后踢腿跳）后踢腿跳 （5）吸腿跳）吸腿跳 （6）踢腿跳）踢腿跳 （7）弓步跳）弓步跳 一、一、健美操的概念健美操的概念 三、健美操的內(nèi)容三、健美操的內(nèi)容1.2.3. 分類分類1. 2. 四、健美操常用的幾種手型四、健美操常用的幾種手型 （6個）個） 五、健美操的基本步伐五、健美操的基本步伐 （7個）個） 二、健美操的作用二、健美操的作用1. 2. 3. 1.大眾健身操大眾健身操 2.競技健美操三人、雙人項目競技健美操三人、雙人項目 3.我校高三我校高三.（6）班唐博表

10、演健美操三級規(guī)）班唐博表演健美操三級規(guī) 定動作定動作 （99四川省健美操錦標賽青年規(guī)定組亞軍）四川省健美操錦標賽青年規(guī)定組亞軍） 六、請欣賞健美操表演六、請欣賞健美操表演 （加掌聲）（加掌聲） 健美操是剛和柔、內(nèi)健美操是剛和柔、內(nèi) 心和外型的完美契合，它心和外型的完美契合，它 是一首抒情詩，是一部交是一首抒情詩，是一部交 響樂，是一幅幅移動的畫響樂，是一幅幅移動的畫 面，是有生命的完美的雕面，是有生命的完美的雕 塑。塑。 以上給大家簡單介紹了以上給大家簡單介紹了大眾健美操大眾健美操和和競競技健美操技健美操的內(nèi)容?，F(xiàn)在給大家留幾道思的內(nèi)容?，F(xiàn)在給大家留幾道思考題，請同學們回去思考。考題，請同學們回去思考。 1.大眾健美操與競技健美操的區(qū)別大眾健美操與競技健美操的區(qū)別 2.健美就是健美操嗎？健美就是健美操嗎？ 3.根據(jù)你個人的條件和基礎(chǔ)你準備根據(jù)你個人的條件和基礎(chǔ)你準備 選哪一種來進行鍛煉？選哪一種來進行鍛煉？ 4.你想?yún)⒓咏∶啦俚木毩晢?？你想?yún)⒓咏∶啦俚木毩晢幔?創(chuàng)造充滿活力的運動節(jié)拍創(chuàng)造充滿活力的運動節(jié)拍 請參加健身運動吧請參加健身運動吧