《蹲踞式起跑_教案》由會員分享,可在線閱讀,更多相關《蹲踞式起跑_教案(6頁珍藏版)》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
1、蹲踞式起跑接加速跑
教學內(nèi)容 蹲踞式起跑接加速跑
教學目標 :1認知目標:學生知道短跑時起跑的正確身體姿勢和要求;
2 技能目標: 學生掌握蹲距式起跑的技術要領,在起跑時,能做到兩腳之間的位置擺放及離起跑線的距離怎么設定
3 情感目標:學生在自主學習時能根據(jù)掛圖的要求,刻苦認真,同學間能互相關心,互相學習。
重點:蹲距式起跑動作技術
難點:蹲距式起跑與加速跑之間的銜接
教學階段
教 學 內(nèi) 容
組 織 教學
學法與要求
運動量
時間
次數(shù)
強度
開始部分
課堂常規(guī):
1、體育委員集合整隊,清點人數(shù)
2、師
2、生問好
3、宣布課的內(nèi)容和要求
4、檢查服裝,安排見習生
組織:組織學生排列成4列橫隊
(圖一)
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★★★★★★★★★
★★★★★★★★★
△
● 男生 ★女生 △老師
教學:1、老師向學生講解本堂課要學習的內(nèi)容及注意事項
2、強調(diào)安全問題
3、體育委員
3、組織集合,整隊,并向老師報告情況
學法:
1、認真聽老師講解
2、見習生聽從老師安排,可以協(xié)助老師完成教學任務
要求:
集合要做到靜、齊、快
2分鐘
1
準備部分
一、 慢跑2圈
組織:
1、全體同學左轉,成兩路縱隊,逆時針圍運動場慢跑2圈。
學法:
聽老師口令進行隊形變化
要求:
1、 保持隊形整齊
2、學
4、生精神飽滿,注意力集中,動作規(guī)范
3分鐘
1
小
教學階段
教 學 內(nèi) 容
組 織 教 學
學法與要求
運動量
時間
次數(shù)
強度
準備部分
三、徒手操
1、頭部運動
2、 擴胸振臂
3、 腹背運動
4、 弓步正壓腿
5側壓腿運動
6活動手、踝關節(jié)
學法:
聽老師口令進行隊形變化,并進行徒手操練習
要求:
1、保持隊形整齊
2、學生精神飽滿,注意力集中,動作規(guī)范
3、振臂要
5、有力
3分鐘
1
中
基本部分
一、 蹲踞式起跑
1、 技術講解:
(1)起跑技術包括“各就位”“預備”“鳴槍”(或“跑”)三個階段
(2)聽到“各就位”口令后,兩手撐地,雙腳前后距離1.5個腳掌前腳距離起跑線1.5個腳掌,后膝跪地,兩手放在緊靠起跑線后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行,兩手間隔比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字形支撐,兩腳左右間距大約15cm(或一腳長)。頸部自然放松,兩眼視前下方約40~50厘米處,注意聽“預備”、 “跑”的口令。
2進行練習(10米)
(1
6、) 教師指導,帶領學生
做練習
(2)、分組練習: 全班
分成四組依次進行做練
習
組織隊形:
(1)講解隊形:
● 男生 ★女生 △老師
教學:
老師示范進行講解
具體動作技術如圖:
組織:
教法:
分排練習,教師逐排指導
學法:
1、學生認真聽講,體會動作要領
2、 注意力集中
學法:
1、分組練習時,同學間相互學習
12
分鐘
教學
階段
教 學 內(nèi) 容
組 織 與 教 學
學法與要求
運動量
時間
次數(shù)
7、
強度
基本部分
二、蹲踞式起跑接加速跑
1、技術要領:
(1)做到“低”------總重心低,“二小”------身體與后蹬角度??;“積極”------蹬擺積極;“逐漸”------逐漸抬上體,逐漸加速,以快為中心;
5、 練習
(1) 原地高抬腿接加速跑2組
(2) 小步跑5米接加速跑2組
(3) 后蹬跑5米接加速跑2組
(4)蹲踞式起跑接加速跑3組
組織:
(1)講解隊形同上
教法:
老師示范進行講解
組織:
練習隊形
將學生分為4組進
8、行練習
教法:
分排練習,教師指導
學法與要求:
1、 注意力集中,認真聽老師講解,并看示范動作
2、 積極思考與揣摩。
學法與要求:
1、動作到位、放松,做有力的前后擺動,并定時、定數(shù)量
2認真練習
3積極思考,不懂就問
4合作互助,同學之間相互幫助,相互學習
13
分鐘
大
教學階段
教 學 內(nèi) 容
組 織 與 教 學
學法與要求
運動量
時間
次數(shù)
強度
9、
基本部分
4、通過游戲練習所學內(nèi)容
名稱:終點跳繩接力
目的:發(fā)展學生的奔跑能力
器材:跳繩5根
練習方法:如圖所示,將男女生各分為人數(shù)相等的5隊,成縱隊站在起跑線后,終點線后畫一個直徑為1米的圓圈,,圓圈中各放一條繩。游戲開始后,各隊排頭采用蹲踞式起跑姿勢迅速跑至終點圈內(nèi),拿起繩跳5個后放下,然后跑回來擊第二個同學的手掌,第二個人同樣采取蹲踞式起跑方式跑出做同樣的動作,直至最后一人跑完為止,先完成的隊為勝。
規(guī)則:必須在圈內(nèi)跳繩,跳完后繩必須放回圈內(nèi)
組織:
1、按4路縱隊隊形站好,每路為一小組,女生隊互為比賽,男生隊互為比賽
10、。
2、老師為裁判
△
A男生 a女生 △老師
教學:
1、老師安排見習生布置游戲場地
2、老師講解規(guī)則
3、教師聲音要洪亮,口令清晰。
4、最后一隊,做五個深蹲
學法:
1 聽老師安排,注意力集中
2 遵守游戲規(guī)則
3前一個同學返回到起始點擊下個同學掌后,下次同學才能出去
要求:注意安全
6分鐘
大
結束部分
一、放松練習
1、放松腿部練習
方法:兩腳開立,與肩同寬,向左轉體,左腿伸直
11、,左腳腳跟著地,抬高腳趾,右腿彎曲,雙手盡量摸左腳腳尖,保持靜止一會,然后放松,然后右腳。
2、全身
方法:兩腳開立,雙臂從體側上舉至頭頂,雙手互握,盡力向上拉伸,同時雙腳并攏,保持一會然后放松,3次
3、兩人一組,相互甩臂放松
組織:(如圖二)
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
★ ★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★ ★
△
● 男生 ★女
12、生 △老師
教學:
老師領做
要求:
1、 認真看示范
2、 相互協(xié)作
3、 同學間相互幫助,共同協(xié)作
3分鐘
教學階段
教 學 內(nèi) 容
組 織 與 教 學
學法語要求
運動量
時間
次數(shù)
強度
結束部分
二、集合
1集合整隊
2教師評講本次課上課情況
3布置下節(jié)課的內(nèi)容及任務
4組織學生收拾并歸還器材
5師生再見
組織:集合隊形
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★★★★★★★★
13、★
★★★★★★★★★
△
● 男生 ★ 女生 △ 老師
教學:評價本次課的效果
1、對學生進行鼓勵,增強其自信心,同時指出不足之處。
2、布置下節(jié)課內(nèi)容。
要求:
1、 集合“快”“靜”“齊”
2、 認真總結本次課的內(nèi)容,做到課后認真復習
認真聽老師布置的下次課的內(nèi)容和任務
3分鐘
場地器材
田徑場地
跳繩5條
負荷預計
平均心率
135次/分
練習密度
35%
心理負荷
2
預
計
心
率
圖
課后小結
掌握了基本的蹲距式起跑的技術要領