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冬季運動項目中常見損傷部位及預防
作者：榮湘江 張立榮
來源：《體育時空》2016年第12期
中圖分類號：G804.53 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01
摘 要 我國冬季運動項目的成績在不斷地提高，優(yōu)秀運動員為我國的冬季運動項目成績創(chuàng)造了一個又一個奇跡，但運動損傷的發(fā)生率也在不斷上升。本文對冬季項目中易發(fā)生損傷的部位進行簡單的總結目的在于為運動損傷的發(fā)生及預防提供一些參考。
關鍵詞 冬季運動項目 運動損傷 預防
2005年在奧地利舉行的世界大學生冬季運動會中，我國女運動員在單板U型場地滑雪項目中取得了亞軍[1]，使我國冬季競
2、技體育綜合實力進一步得到了提高[2]。速度滑冰運動是冬季之花[3]。速滑運動員的運動損傷一直是一個大問題。2022年的冬奧會將會在我國北京舉行，而運動員的運動損傷預防和治療是我們關注的重要問題之一。
一、踝關節(jié)損傷
踝關節(jié)損傷是常見的運動損傷，占關節(jié)韌帶損傷的首位。踝關節(jié)是人運動的重要樞紐及承重關節(jié)。踝關節(jié)損傷在冬季項目中主要出現(xiàn)在短道速滑，速度滑冰，單板U型場地滑雪等。在短道速滑中踝關節(jié)的損傷主要出現(xiàn)在彎道處。在劉樹明等人研究的80人中踝關節(jié)損傷達到10.4%，在程剛等人的研究中，踝關節(jié)損傷在速度滑冰常見損傷中達到了83%。
（一）踝關節(jié)損傷的征象及診斷
1.疼痛。受傷后患處有明顯的
3、疼痛，做診查試驗，外翻、內(nèi)翻足時疼痛加劇。
2.腫脹，瘀血。由于受傷后足部組織受到不同程度的破壞，毛細血管也有損傷，大量組織液淋巴液血液等積集在皮下或組織間，患部皮下有腫脹青紫等瘀血癥狀。
3.功能障礙。因疼痛、腫脹等因素使患部神經(jīng)末梢受到刺激，反射性引起一種自我保護機制，使患部活動受限，行走艱難或跛行。
4.嚴重患者，如韌帶有斷裂可出現(xiàn)足的內(nèi)翻或外翻現(xiàn)象，踝關節(jié)的穩(wěn)定性消失等。
（二）預防
1.合理地安排訓練內(nèi)容
2.提高運動員自我預防意識
3.加強保健指導
4.充分做好準備活動
二、膝關節(jié)損傷
膝關節(jié)是人體內(nèi)最大、結構最復雜的一個關節(jié)。單板U型場地滑雪動員運動損傷發(fā)生部
4、位比例最大的為膝關節(jié)。單板滑雪是一種高速極限運動，運動員受傷的可能性很大。冬季運動項目中易發(fā)生膝關節(jié)損傷的項目還有速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰、冰球和其他滑雪類項目。
（一）損傷的類型
在冬季項目運動員損傷類型中，膝關節(jié)損傷具有普遍性特征，其中膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶撕裂、半月板和髕骨損傷是主要病癥；骨折在速度滑冰、短道速滑、冰球、高山滑雪、單板U場地、自由式滑雪空中技巧和越野滑雪項目的運動員身上都有發(fā)生。
（二）預防措施
1.合理回復。利用水療、針灸、睡眠等手段加速運動員機體疲勞的恢復是預防損傷的積極手段。
2.充分做好準備活動。訓練或比賽時充分做好準備活動與整理活動，加強對運動員的安全教
5、育，注意調(diào)動運動員訓練的積極性。
3.提高教練員科學訓練水平。使運動員建立正確的技術動作定型與體能、技能、心理和智能協(xié)調(diào)發(fā)展的訓練模式。
4.科學管理和加強醫(yī)務監(jiān)督。發(fā)揮科研對訓練過程、運動負荷、技術動作的監(jiān)控、控制和評價作用，認真做好醫(yī)務監(jiān)督、健康保健和后勤保障 。
三、腰部損傷
劉憶冰等在其研究中選擇腰部癥狀明顯的速度滑冰、越野滑雪運動員及冰雪運動愛好者共180人進行了調(diào)查，其中腰肌有損傷的占68.0%；而腰椎有損傷的占11%說明腰部損傷人數(shù)較多，特別是腰肌損傷的比例較大。
（一）發(fā)病機制與原因
1.腰部損傷的長時間積累，如冰雪運動員長期從事彎腰姿勢，使腰背肌經(jīng)常處于牽拉狀的非
6、直立姿勢或長期處于某種不平衡的體位，導致軟組織疲勞引起腰部酸痛。
2.遷延的急性腰扭傷。慢性腰肌勞損可因急性腰部損傷治療不徹底所致。
3.腰肌筋膜無菌性炎癥。長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣缺血水腫、粘連等。
四、結論
（一）冬季運動項目存在一定的風險，極易損傷的部位有腰部，膝關節(jié)，踝關節(jié)等主要發(fā)生在短道速滑、速度滑冰和單板U型場地滑雪等高危項目中。
（二）針對損傷的發(fā)生特點以及項目特征應采取一定的防護措施預防或減少損傷的發(fā)生以提高運動員的技術水平和延長其運動生涯。
（三）運動損傷發(fā)生的原因在不同的項目中雖然有不同但是還是有共性存在的。主要的原因是準備活動不充分，項目針對性準備活動不充足，缺乏防護意識等。
參考文獻：
[1] 李大志，唐云松.我國U型場地單板雪上技巧運動隊伍建設研究[J].冰雪運動.2005（4）：27-28.
[2] 王石安.新興冰雪項目—單板滑雪的發(fā)展現(xiàn)狀[J].沈陽體育學院學報.2003（3）：32-35.
[3] 蔣艷杰，李宗香，孫宏毅.速滑教學中運動損傷的原因及預防[J].通化師范學院學報.2003（4）：90-92.
冬季運動項目中常見損傷部位及預防
