辦公室里的安全：久坐成病幾乎“從頭到腳”

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1、辦公室里的安全：久坐成病幾乎“從頭到腳” “坐班族”別忽視“三種素質(zhì)和八項(xiàng)注意” 對于"坐班族"來說，一天的大部分時(shí)間要在辦公室度過，要做到每天"平平安安回家去"，良好的安全意識(shí)和.慣至關(guān)重要。 河南省安全生產(chǎn)專家組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些辦公場所發(fā)生的人身損傷和火災(zāi)、觸電等意外事故，人們安全意識(shí)松懈、使用物品不當(dāng)及防救設(shè)備不足是三個(gè)主要原因。一旦辦公室里出現(xiàn)意外事故，輕則正常的工作被中斷，重則傷及自身或同事，甚至引起慘痛的后果，所以每一個(gè)人對辦公室的安全都不應(yīng)等閑視之。專家認(rèn)為，作為現(xiàn)代.里的職業(yè)人士，起碼應(yīng)該具備三個(gè)方面的安全素質(zhì)：樹立安全意識(shí)，懂得安全知識(shí)，掌握安全技能。為

2、此，他們開列了辦公室日常工作中的"八項(xiàng)注意"： 一、不要堆放雜物阻塞樓梯及通道，上下樓梯要握緊扶手，切勿奔跑；電線及電話應(yīng)遠(yuǎn)離通道，以免絆倒使用通道的人。 二、熱飲品要在指定的地方調(diào)制，使用電熱水器、電爐應(yīng)特別小心，以免電線負(fù)荷過重或漏電傷人；下班離開辦公室時(shí)，應(yīng)將所有電器的電源關(guān)上。 三、辦公桌應(yīng)保持整潔，鋒利及尖銳的文具應(yīng)小心使用及妥善擺放；文件柜及柜門用完后應(yīng)立即關(guān)上，防止翻倒或絆倒人。 四、若要在高處工作，拿取或存放物品，應(yīng)使用穩(wěn)固的梯子，不要站在木箱或紙箱、旋轉(zhuǎn)椅或其它不穩(wěn)固的物品上。 五、搬運(yùn)太重的物品，要請他人幫忙，以免傷及背部，當(dāng)搬動(dòng)物品時(shí)，不要讓

3、物品阻礙前進(jìn)視線。 六、辦公室不要存放過量的易燃物品；切勿堵塞救火設(shè)備，應(yīng)如何使用緊急救火設(shè)備如滅火器等。 七、氣候寒冷時(shí)，衣物應(yīng)遠(yuǎn)離暖爐，以免引起火災(zāi)。 八、可能范圍內(nèi)，辦公室所有設(shè)備應(yīng)符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，以免使用者過分疲勞。（完） 小心案頭養(yǎng)花為“患” 新華網(wǎng)鄭州３月５日電（記者古文洪）水仙花常被人們擺在案頭美化工作環(huán)境，但諸不知，它會(huì)給辦公室安全帶來一定隱患。專家提醒，養(yǎng)花栽草時(shí)，不能只重美麗而忽視其毒性。 專家介紹，如果不小心弄破水仙花的鱗莖就有危險(xiǎn)，因?yàn)樗锩婧欣】啥舅兀~和花的枝葉接觸到人后會(huì)導(dǎo)致皮膚紅腫。人們平常養(yǎng)花，一定要考慮到諸

4、如此類花草的危害性，以免造成不必要的損害。除了水仙花外，常見的對人體有害的花草還有： 夜來香：到了夜晚，它停止光合作用，消耗氧氣并排除二氧化碳，對人體健康極為不利。如果長期與它共處一室，會(huì)導(dǎo)致頭昏、咳嗽甚至氣喘失眠。 杜鵑花：各種顏色的杜鵑花都含有不同的毒素，比如，黃色花的植株和花含有較強(qiáng)的毒素，人接觸后就會(huì)中毒；白色花含有四環(huán)二萜類毒素，接觸后會(huì)發(fā)生嘔吐、呼吸困難、四肢麻木等癥狀。 郁金香：花中含有毒堿，人在花叢中待上一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)頭昏腦脹，嚴(yán)重的可導(dǎo)致中毒。 一品紅：一種毒性很強(qiáng)的花卉，全身都是毒，特別是莖葉里的白色汁液能引起人體皮膚紅腫，產(chǎn)生過敏反應(yīng)；人若

5、誤食了其莖葉，還會(huì)有中毒死亡的危險(xiǎn)。 含羞草：所含的含羞草堿可引起與其接觸較多的人眉毛稀疏、頭發(fā)變黃，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。 此外，馬蹄蓮、米蘭、五色梅、萬年青、紫藤、仙人掌等花草也都有毒性，種養(yǎng)時(shí)要小心為上。（完） 久坐成?。簬缀酢皬念^到腳” 上班久坐的人常常會(huì)有疲勞感，以至身體一些部位會(huì)有明顯不適，這實(shí)際是在向你發(fā)出一種信號(hào)：小心了，坐出來的各種慢性病正在靠近你！ 醫(yī)學(xué)專家介紹，久坐不動(dòng)的生活和工作近平慣，可能給人體健康帶來的損害，幾乎"從頭到腳"：久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲

6、，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等；久坐使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在辦公桌前，因桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹；久坐少動(dòng)者的骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎?。痪米哐貉h(huán)減慢，體內(nèi)靜脈回流受阻，血液淤積后使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)；女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。 同時(shí)，久坐不動(dòng)者的胃腸蠕動(dòng)慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長此以往可導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。久而久之，體內(nèi)動(dòng)脈壁內(nèi)就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血

7、，加速了心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。 尤其需要引起注意的是，久坐少動(dòng)者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，容易患上動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等危險(xiǎn)性更大的心血管疾病。（完） 坐好更要鍛煉好 上班久坐的人要抵御各種慢性病的侵?jǐn)_，一要學(xué)學(xué)"怎么坐"，二要因陋就簡、見縫插針隨時(shí)進(jìn)行一些適當(dāng)活動(dòng)，醫(yī)學(xué)專家為此提供了一些富有辦公室特色的鍛煉小方法。 假如你因工作需要不得不長時(shí)間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應(yīng)該垂直如一條直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應(yīng)以接近水平放置為好，腳底板以平放為佳。 其次，不要一次連續(xù)坐４個(gè)小時(shí)以上，可借著發(fā)傳真、復(fù)印

8、文件的機(jī)會(huì)走動(dòng)一下，每隔２小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約１０分鐘的活動(dòng)；最好進(jìn)行一些活動(dòng)頸、腰、腿部的運(yùn)動(dòng)，避免這些常見疾病的發(fā)生。如果這些都做不到，還可以做一下最簡單的座椅健身操：先按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)頭部５次，然后將頭部和肩部向后盡量地伸展，這樣幾次之后，再交替地拉扯雙臂，上下左右各幾次，然后上身向后仰，再彎腰盡量摸地面，最后用指尖輕擊頭部。 對于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可說是最簡便有效的運(yùn)動(dòng)；利用工余時(shí)間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同樣能收到明顯的健身效果。其實(shí)，維持身體健康所需要的運(yùn)動(dòng)并不難，重要的是作有心人，頭腦中始終要有"為健康而運(yùn)動(dòng)"的意識(shí)。（完） “電腦病

9、”的防治之道 電腦目前已成為辦公室里的必備用品，常見人們坐在電腦前加班趕工作，但各種各樣的"電腦病"也隨之而來。對經(jīng)常使用電腦工作的人士，醫(yī)學(xué)專家介紹了一些防病之道： １、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等出現(xiàn)酸脹疼痛。 ２、注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、與屏幕的距離應(yīng)保持在５０厘米以上，最好采用光下視２０度的視角。 ３、懷孕者每周接觸電腦時(shí)間不要超過２０小時(shí)。要防止長時(shí)間坐著引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度 要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，以讓胎兒健康發(fā)育。 ４、長期從事電腦操，應(yīng)多吃一

10、些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的攝入。 ５、每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖可改善機(jī)體造血功能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。 ６、為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。 ７、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計(jì)算機(jī)附件的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。（完）

11、 求職安全不可忘 人們?yōu)檎夜ぷ?，常?huì)到各類辦公場所去應(yīng)征面試，但如果忽視了安全因素，求職的急迫心理極易被人利用，造成上當(dāng)受騙甚至置身險(xiǎn)地。 河南省勞動(dòng)部門的人士介紹，每年求職過程中因此發(fā)生的糾紛甚至刑事案件不時(shí)出現(xiàn)，這提醒人們，在求職面試前、面試中都應(yīng)該始終繃緊安全這根弦，否則，就會(huì)給一些打著招工、招聘幌子的不法之徒以可乘之機(jī)。 為確保求職安全，他們建議求職者：事前要尋求就業(yè)中心等政府單位提供的就業(yè)資訊；工作地點(diǎn)要以人身安全為第一考慮；謹(jǐn)慎過濾求職廣告，避免應(yīng)征刊登浮夸不實(shí)、含糊其詞、注記不詳廣告的公司；應(yīng)征前先求證是否有此公司，并對應(yīng)征地點(diǎn)及工作內(nèi)容先作了解。 登門面試時(shí)，要事先清楚告知家人或親友面談的時(shí)間地點(diǎn)，如有需要，應(yīng)請家人或朋友相伴同行；單身前往求職時(shí)，可借故使用求職場所電話，告知親友正在何處面試應(yīng)征；盡量避免使用對方提供的飲料、點(diǎn)心；注意面試場地的安全及注意對方言行舉止，要有應(yīng)急的心理準(zhǔn)備；本人證件只提供影印本，作承諾時(shí)應(yīng)審慎等。（完）