蹲踞式起跑教案 吳文思

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1、 蹲踞式起跑教案 教學(xué)內(nèi)容 1.各就位動(dòng)作技術(shù) 2.預(yù)備姿勢(shì)動(dòng)作技術(shù) 3.起跑的動(dòng)作技術(shù) 1 認(rèn)知目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解短跑起跑基本知識(shí) 2 技能目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生學(xué)會(huì)短跑起跑的動(dòng)作技術(shù), 發(fā)展學(xué)生的快速起跑水平，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)水平 3 情感目標(biāo)： 培養(yǎng)學(xué)生勤奮刻苦,吃苦耐勞的精神. 教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 1重點(diǎn)：①.各就位時(shí)前腳與起跑線、兩腳之間的距離。 ②.預(yù)備時(shí)重心的轉(zhuǎn)移 2.難點(diǎn)：臀部的位置的確定 課的部分 課的內(nèi)容 組織方法與要求 時(shí)間 開始部分 1.整隊(duì)集合，清查人數(shù)，檢查服裝

2、 2．師生問好，安排見習(xí) 3．教師宣布本次課的內(nèi)容、目標(biāo)、及注意事項(xiàng) 1.組織方法：學(xué)生成四列橫隊(duì)集合如“圖一” + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + △ 注：學(xué)生+ 教師△ 2.教師宣布本次課的內(nèi)容，目標(biāo)及注意事項(xiàng)，見習(xí)生隨堂上課。 3.要求：整隊(duì)集合要快、靜、齊，全體著運(yùn)動(dòng)服裝。 2 min 準(zhǔn)備部分 4 熱身 學(xué)生跟著教室跑S型,在這途中,老師說1,學(xué)生順時(shí)針跑,老師說2學(xué)生反身跑,老師喊木頭人學(xué)生原地不動(dòng).跑完后成4列橫隊(duì)集合. 2

3、.徒手操（2χ8拍） ①頭部運(yùn)動(dòng) ②肩部運(yùn)動(dòng) ③擴(kuò)胸加振臂運(yùn)動(dòng) ④體側(cè)運(yùn)動(dòng) ⑤腹背運(yùn)動(dòng) ⑥弓步壓腿 ⑥膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 隊(duì)伍向中靠攏. 1.組織方法：體育委員帶隊(duì)按方一路縱隊(duì) 2.要求：在跑步過程中女生在前，男生在后，速度適中，學(xué)生在隊(duì)伍中不得嬉笑打鬧。 1.學(xué)生成四列橫隊(duì)按體操隊(duì)形站立如“圖三” + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + △ 2.教師給予口令，體育委員帶操 3.要求：教師口令洪亮，清晰，學(xué)生動(dòng)作規(guī)范有力，有節(jié)奏感。 3 min

4、 5 min 基本部分 1． .“各就位”階段的教學(xué) 1.“各就位”的動(dòng)作要領(lǐng) 各就位的動(dòng)作要領(lǐng)：四指并攏，與拇指分開，虎口向前，放在起跑線后，兩手距離與肩同寬或稍寬一點(diǎn)，前腳腳尖與起跑線的距離為一腳半，前腳與后腳的距離也一腳半，后腿膝關(guān)節(jié)著地，在前腳的足弓附近，與足弓約為10cm 動(dòng)作難點(diǎn)：前腳尖與起跑線之間的距離，兩腳之間的距離不宜掌握。 二．“預(yù)備”階段的教學(xué) 預(yù)備姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)：在各就位動(dòng)作的基礎(chǔ)上，聽到“預(yù)備”口令時(shí)，臀部抬起，要高過肩，身體重心要落在兩手臂上

5、，目視前下方，兩腿蹬地，前腿膝關(guān)節(jié)角度約為九十度到一百度之間，后腿角度在120度左右，重心要前移，要有沖出去的感覺。 動(dòng)作難點(diǎn)：臀部的高度低于肩，后腳繃直. 三．起跑階段的教學(xué) 起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿迅速蹬地，兩手撐地兩臂向后摔，利用重心前移的慣性，跑出去，身體要慢慢抬起，開始兩步不能太大。 動(dòng)作難點(diǎn)：蹬腿的力量不夠，兩手臂沒有撐地。 1、教師設(shè)疑：用什么姿勢(shì)起跑你會(huì)跑的更快? 2、學(xué)生思考，討論，用自己喜歡的方式展示自我? 3、點(diǎn)名學(xué)生,出來展示. 4、教師引入蹲踞式起跑?,講解并示范蹲踞式起跑 5.學(xué)生成廣播體操隊(duì)形散開.組織學(xué)生練習(xí)，成四列橫隊(duì)按體操隊(duì)形站立，

6、并聽口令“各就位”開始練習(xí)。練習(xí)5—7次。 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + △ 6教室巡回指導(dǎo),并且只出錯(cuò)誤動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)前腳與后腳的距離,手與腳的距離. 7. 教師講解預(yù)備動(dòng)作要領(lǐng)。 8. 學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)原地練習(xí)。 9. 學(xué)生分組練習(xí),各就位和預(yù)備動(dòng)作,第一組練習(xí),第二組的同學(xué)評(píng)價(jià),練完后站到第四組的同學(xué)后面,依次輪換. 10. 講解起跑動(dòng)作，并且整套動(dòng)作練習(xí),向前走1步. 11. 教室叫同學(xué)出來示范.講解易錯(cuò)動(dòng)作,并糾正. 12. 學(xué)生以一列橫隊(duì)為一組進(jìn)行5M的練習(xí)

7、。來回2次 13. 游戲:警察,小偷 學(xué)生分成兩組,背對(duì)站立,一組為警察,一組為小偷,老師喊:各就各位,預(yù)備時(shí),學(xué)生做好準(zhǔn)備,當(dāng)老師喊警察時(shí),小偷就反身去追警察,當(dāng)老師喊小偷時(shí),警察就反身去追小偷.(在5M的范圍內(nèi)) + + + + + + ++ + + + + + + + + + + + + ++ + + + + + + 游戲:接力跑 學(xué)生分成兩組進(jìn)行比賽，每組一位學(xué)生在起跑線上以蹲踞式起跑，跨過兩個(gè)障礙返回拍下一位? 同學(xué)（下位同學(xué)等前面一位同學(xué)出發(fā)后做蹲踞式姿勢(shì)）的肩以此類推，哪一組先跑完為勝。 結(jié)束部分 5 整隊(duì)集合。 6 做放松操 7 課小姐后 8 b還器材，并宣布下課。 1.學(xué)生按4列橫隊(duì)集合。 2.要求：學(xué)生在做放松操的時(shí)候要認(rèn)真，避免激烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。 4 min