《從頭到腳說(shuō)養(yǎng)身》讀書(shū)報(bào)告.doc

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《從頭到腳說(shuō)養(yǎng)身》讀書(shū)報(bào)告 在老師的作業(yè)要求中我讀完了由曲黎敏老師編寫(xiě)的《從頭到腳說(shuō)養(yǎng)生》一書(shū)，受益匪淺，也從中了解到養(yǎng)生不僅僅只是需要注意一個(gè)或幾個(gè)方面，那是需要從頭到腳注意的。人體是一個(gè)統(tǒng)一而完整的體系，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”是他的真實(shí)寫(xiě)照。 《從頭到腳說(shuō)養(yǎng)身》這本書(shū)是通俗易懂的，他從中醫(yī)的角度向人們介紹了養(yǎng)生之道。我們都知道中醫(yī)在養(yǎng)生這個(gè)領(lǐng)域占有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)地位，而本書(shū)就是帶領(lǐng)著我們體會(huì)中醫(yī)的獨(dú)特魅力。曲黎敏老師從日常生活中的常見(jiàn)健康問(wèn)題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病癥、病因到養(yǎng)生方法，進(jìn)行多角度、跨文化、圖文并茂式的講解，書(shū)中指出，現(xiàn)在很多人并不是死于疾病，而是死于不運(yùn)動(dòng)和不健康的生活方式單純地把健康寄托給醫(yī)生是軟弱的，真正的健康源于自我對(duì)本性的覺(jué)悟。字里行間指出了我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)但不為人注意的生活?lèi)毫?xí)、養(yǎng)生誤區(qū)，為大家指出了一條看似平常但不簡(jiǎn)單的健康養(yǎng)生之路：好好吃飯，好好睡覺(jué)，多做運(yùn)動(dòng)，不生氣。 全書(shū)共有21篇，分別是養(yǎng)腦篇、養(yǎng)發(fā)篇、情志篇、睡眠篇、養(yǎng)顏篇、五官篇、頸椎篇、手臂篇、兩腋篇出汗篇兩肩篇、皮膚篇、五臟篇、臟腑養(yǎng)生篇、女七男八篇、生育篇、氣血篇、腸胃篇、妙用姜蔥蒜、軀干篇、足部篇、總結(jié)篇。這些篇目中很多很多的中醫(yī)觀點(diǎn)都是我沒(méi)有接觸過(guò)的，由此給我?guī)?lái)了很大的收益。 比如養(yǎng)腦篇中“眼系于腦”的觀點(diǎn)，他指出五臟六腑的精氣全都是隨眼系入于腦的，因此眼睛是腦力最外散的以一個(gè)部分。而我們現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視等，實(shí)際上這是最耗神的。所以我們要很好的保護(hù)自己的眼睛，適度的休息，做做眼保健操。 再說(shuō)養(yǎng)發(fā)篇中指出：發(fā)為腎之華，即頭發(fā)是腎的外現(xiàn)。腎主黑色，所以頭發(fā)黑不黑、是否澤潤(rùn)實(shí)際上和是腎相關(guān)的，腎的一個(gè)主要功能是固攝，如果腎氣收藏的能力特別強(qiáng)的話，頭發(fā)就不易脫落。頭發(fā)又與肝血有關(guān)，發(fā)為血之余。（頭發(fā)也有一個(gè)別名叫“血余”，是頭發(fā)的中藥名稱(chēng)，血余炭可用來(lái)止血。）肝主生發(fā)，頭發(fā)長(zhǎng)短與肝血有關(guān)。該片中還說(shuō)了很多具體的頭發(fā)表現(xiàn)，比如出油啦，頭皮屑啦等等，感興趣的同學(xué)可以自己去看看。所以大家對(duì)于自己的頭發(fā)也是要好好愛(ài)護(hù)的，不要過(guò)度的染燙之類(lèi)的，對(duì)頭發(fā)傷害很大的。 五官篇中說(shuō)到眉毛的時(shí)候這樣介紹：從眉毛可以看出人的氣血虛實(shí)，也可以了解人的性格。眉毛粗且濃密的人愛(ài)操心。眉毛淡的人氣血不足，人也閑散。人到老了，眉毛里多出幾根長(zhǎng)長(zhǎng)的眉毛，這就叫“壽眉”，是陽(yáng)氣足的一個(gè)象。所以說(shuō)多氣足血，人才能長(zhǎng)壽。 手臂篇中對(duì)于人體的手指介紹中我覺(jué)得很有用：手背食指彎曲變形為消化系統(tǒng)功能障礙，多有便秘、腹脹等。食指有青色靜脈，為大腸有宿便，經(jīng)常便秘。?食指靠近手背的第二關(guān)節(jié)上有一穴道，稱(chēng)為前頭點(diǎn)。胃炎的對(duì)應(yīng)點(diǎn)便是這一點(diǎn)，當(dāng)四周出現(xiàn)紫色疲血狀，或有壓痛感時(shí)，表示有胃炎征兆。食指近節(jié)指骨段寬：膽囊肥厚，與中指有間隙，膽囊炎癥。小指，循經(jīng)的是小腸經(jīng)。反映循環(huán)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。小指下方的小魚(yú)際反映腎氣的盛衰。經(jīng)常按摩，鍛煉小指?？梢允谷司Τ渑?，延長(zhǎng)壽命。小指的健康身段應(yīng)是細(xì)長(zhǎng)挺直，指節(jié)長(zhǎng)短平均。如果小指蒼白瘦弱，則老年時(shí)期可能會(huì)患上消化系統(tǒng)疾??；如果小指出現(xiàn)硬塊，紫色淤血，一定是心臟和泌尿系統(tǒng)出了毛病。小指向外或向內(nèi)彎曲，則提示消化道的疾病。 出汗篇中介紹了盜汗，在睡眠中出汗稱(chēng)之為“盜汗”。盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。“盜”有偷盜的意思，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng)，來(lái)形容該病證具有每當(dāng)人們?nèi)胨⒒騽傄婚]眼而將入睡之時(shí)，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來(lái)。夜里，本該是元?dú)庀虏?。?dāng)陰血不足時(shí)，就沒(méi)有力量收斂元?dú)?。盜汗也分兩類(lèi)：①陰虛盜汗。這類(lèi)人陰虛火旺，喜歡冷飲，但人很精神。治療時(shí)應(yīng)以養(yǎng)血為主。應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。 ②陽(yáng)虛盜汗，屬于陰盛格陽(yáng)，就是陰氣太盛了，陽(yáng)氣進(jìn)不來(lái)，陽(yáng)浮于外。這類(lèi)人平日里是倦怠無(wú)神，喜歡喝熱水。它的治療方法就是“扶陽(yáng)法”，可用白通湯。當(dāng)然還有其他的汗癥以及治汗方法。由此也看出，平常我們出汗的時(shí)候也應(yīng)該注意一下是否有沒(méi)有異常。 我想皮膚篇很多人也會(huì)很感興趣的，我也來(lái)跟大家主要說(shuō)說(shuō)。書(shū)中介紹了皮膚的保養(yǎng)跟四季是緊密聯(lián)系起來(lái)的。春天的養(yǎng)生一定要慢慢地生發(fā)，叫“發(fā)陳”。指用春天的生發(fā)之機(jī)把冬天積累的東西發(fā)出來(lái)。這是不能發(fā)大汗。隨著夏天的氣溫升高，陽(yáng)氣又浮越在外，這個(gè)季節(jié)出汗就屬于人體自保。如果夏天這個(gè)生長(zhǎng)之機(jī)沒(méi)有長(zhǎng)好的話，到秋天就容易引發(fā)咳嗽之類(lèi)的疾病。如果夏天沒(méi)有開(kāi)泄好，到冬至的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的疾患。冬至是一個(gè)非常重要的節(jié)氣，一陽(yáng)開(kāi)始初生的時(shí)候，如果精氣儲(chǔ)備不足，只剩下一點(diǎn)元?dú)?，就沒(méi)有什么可以生發(fā)的。這就是民間有“冬至多死人”的解釋。古人說(shuō)的冬至一陽(yáng)生，指的是陰氣到冬至?xí)r盛極而衰，陽(yáng)氣便從這是開(kāi)始萌芽，冬至過(guò)后白日漸長(zhǎng)而黑夜?jié)u短。中醫(yī)認(rèn)為，人體也是遵循著這樣的規(guī)律。夏天，是人體生長(zhǎng)過(guò)度發(fā)散的時(shí)機(jī)，宜多出汗。如果不出汗，天天在空調(diào)房間里，皮膚干干凈凈的，實(shí)際上人體整體的疏泄功能已經(jīng)受到了損傷（所以夏天的時(shí)候還是要適當(dāng)不要待在空調(diào)房間里面的）。皮膚不出汗，肺氣就沒(méi)有得到很好的宣暢，因?yàn)槠つw是人體最大的呼吸系統(tǒng)。所以，夏天一定要讓皮膚的毛孔打開(kāi)，身體的垃圾才能代謝調(diào)。到秋天收獲季節(jié)到來(lái)是，營(yíng)養(yǎng)才能進(jìn)來(lái)，貼秋膘才能有作用。立秋時(shí)，北方人有“貼秋膘”的習(xí)俗，在這一天吃一些美味佳肴來(lái)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，秋天的進(jìn)補(bǔ)和夏天的開(kāi)泄密切相關(guān)。夏天開(kāi)泄充分，秋天進(jìn)補(bǔ)就能被吸收，到了冬季，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)變成精華被收藏起來(lái)，以備下一個(gè)春天生發(fā)只用。這樣的過(guò)程，就是人體的一個(gè)良性循環(huán)。 “女七男八”這個(gè)概念我是第一次接觸到，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的上古天真論里提到“女七男八”的概念，是說(shuō)女子的生命節(jié)律與七相關(guān)，每隔七年她的生理會(huì)發(fā)生一次很明顯的改變，而男子的生命節(jié)律與八相關(guān)。所在這些節(jié)律點(diǎn)上我們就要特別注意和愛(ài)護(hù)我們的身體。 女子7歲，“齒更發(fā)長(zhǎng)”。 女子14歲青春期時(shí)開(kāi)始啟動(dòng)，任脈通了以后，太沖脈盛，散于胸中，14歲第二性征乳房開(kāi)始發(fā)育。女子21歲，生發(fā)和收藏是平均的，東西平衡。真牙生，密固達(dá)到頂點(diǎn)，生發(fā)也達(dá)到頂點(diǎn)。女子28歲，肝腎氣盛，頭發(fā)長(zhǎng)到最長(zhǎng)的程度，女子在28歲，是身體達(dá)到頂峰的一個(gè)時(shí)間段。古代講女子二十而嫁，28歲前生一個(gè)孩子。女子35歲，陽(yáng)明脈就是胃經(jīng)，起于迎香穴，經(jīng)臉部。胃主血所生病，氣血衰是由胃經(jīng)而得。血不能榮于面，臉開(kāi)始變得憔悴。同時(shí)容易長(zhǎng)魚(yú)尾紋和抬頭紋，顯出老相。頭發(fā)開(kāi)始脫落。 女子42歲，少陽(yáng)膽經(jīng)衰，兩鬢就開(kāi)始斑白；陽(yáng)明經(jīng)衰，前額頭發(fā)開(kāi)始變白。太陽(yáng)、少陽(yáng)、陽(yáng)明三經(jīng)衰，全臉開(kāi)始出現(xiàn)憔悴現(xiàn)象，頭發(fā)也陸陸續(xù)續(xù)白了。記憶力差了。女子49歲，陰陽(yáng)俱虛。女人絕經(jīng)進(jìn)入更年期，創(chuàng)造力基本枯竭了。有人也可能50歲、60歲。有人有子宮肌瘤，人體因?yàn)橛凶员９δ埽{(diào)氣血去破它，所以絕經(jīng)后也可能流血。 男子8歲，“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更”。男子16歲，“二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子”。第二性征開(kāi)始發(fā)育。男子24歲，“三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極”。男子32歲，“四八，筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯”。運(yùn)化達(dá)到頂點(diǎn)。古代認(rèn)為男子要三十而娶，如果早娶，是過(guò)早的破精，對(duì)身體不好。根據(jù)心理、生理，全身心的發(fā)育成長(zhǎng)來(lái)完成你自己的人生大事。男人30-38歲，是意志最堅(jiān)定的時(shí)期，“意”是脾的神明，指思維的廣度，關(guān)聯(lián)事物的能力。“志”是腎的神明，指藏精的能力，人的定力。因此，這個(gè)時(shí)期的男子不但身體、包括精神狀態(tài)都是最成熟的時(shí)期，也是男子優(yōu)生的最佳時(shí)期。男子40歲，“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。男人開(kāi)始衰老，生發(fā)也衰落了，牙齒收斂也衰落了。男子48歲，“六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”。男子有可能出現(xiàn)兩鬢斑白，這是少陽(yáng)氣衰的相。男子56歲，“七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極”。中醫(yī)里的筋，從主從肉從力，為肝，肝主筋。會(huì)導(dǎo)致筋生病的是膀胱，太陽(yáng)。膀胱經(jīng)主筋所生病。男子64歲，“八八，則齒發(fā)去。腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能寫(xiě)。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無(wú)子耳”。 這本書(shū)中真的是養(yǎng)身必看的書(shū)，我建議每個(gè)人都應(yīng)該去看看的。自從看了這本書(shū)后，我每天不論干什么就會(huì)想到其中說(shuō)到的注意細(xì)節(jié)。比如吃飯的時(shí)候要注意每一餐不能吃的過(guò)飽，晚上吃的清淡；刷牙的時(shí)候注意是不是牙齦出血了；上廁所的時(shí)候不能分心玩手機(jī)；有空的時(shí)候活動(dòng)活動(dòng)自己的手指；梳頭發(fā)的時(shí)候要按照書(shū)上的方法而且要用木梳……真的感謝這本書(shū)讓我體會(huì)到生活也不是意見(jiàn)隨隨便便的事情。細(xì)節(jié)決定一切。也許現(xiàn)在我們都感受不到自己做的著一些有什么作用或者覺(jué)得對(duì)于自己沒(méi)有什么影響，但是我們都要明白很多的東西是日積月累的，滴水何以穿石呢，鐵杵何以成針呢？所以注意現(xiàn)在的生活細(xì)節(jié)，以后會(huì)有很大的收益的。