2019-2020年高一體育 第十五課 營養(yǎng)教案.doc

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2019-2020年高一體育 第十五課 營養(yǎng)教案 教學目標 l了解有關營養(yǎng)的基礎知識 l知道飲食、體育鍛煉對控制體重的作用； 教學重點 懂得食物與營養(yǎng)素的關系，并且了解如何控制自己的體重 教具準備 電化設備幻燈機、計算機（多媒體教學輔助課件） 教學過程 教學內容 組織教法 集中注意 （10’） l師生問好 l游戲：答非所問 方法：教師問學生一個問題，學生必須回答與此問題無關的答案。例如教師問“你今年幾歲了？”，學生須回答“我吃過飯了”等等。 l游戲規(guī)則：必須“答非所問”，否則將受到一定“懲罰” l學生自己主動舉手，作為提問的人，指名由另一位同學作為回答問題的人。 主要內容 3’ 22’ 5’ 一、引入 寫下自己不喜歡和喜歡吃的食物（包括蔬菜，水果，主食，肉類等等），并說說為什么不喜歡 二、營養(yǎng)素與體能 1、營養(yǎng)素的平衡（書本25頁） 營養(yǎng)素一般分為六大類：蛋白質 糖、脂肪、維生素、無機鹽和水。這些營養(yǎng)素都有各自的功能，缺乏或者過剩都會音響身體健康。 2、營養(yǎng)素與體能的供需關系（書本26頁） 大強度、短時間的運動糖供能 低強度、長時間的運動脂肪供能 三、合理的選擇食物 1、合理選擇健康的營養(yǎng)食品（書本27頁） 糖大米、面食、粗糧等 蛋白質肉類、魚類、蛋類、奶類和豆類制品等 脂肪油脂類、肥肉等 維生素C新鮮水果和蔬菜等 維生素B1谷、麥類食物的外層鐵瘦肉、動物內臟等 無機鹽鈣蝦米、奶類和豆制品 碘海產品、食用含碘鹽 2、合理安排飲食（書本29頁） 膳食寶塔 3、避免過多攝入的食品（書本30頁） 高脂肪肥肉、油炸食品、香腸、熱狗等 腌制食品火腿、咸肉、香腸、腌菜等 蔗糖冰淇淋、巧克力、糕點等 四、控制體重 部分攝入的能量部分攝入的能量被用于基礎代謝和身體活動等，另一些多余的能量則會以脂肪或者其他能量物質的形式貯存于體內，長此以往形成肥胖。 肥胖解決方法：合理選擇營養(yǎng)食物，積極參加體育鍛煉 瘦弱者應增加攝食，適度參加體育鍛煉，增加食欲，改善消化和吸收功能。 五．練習： 如果你是食堂的主管，而明天學校又要開運動會，你會選擇哪些食物來更好的為學生運動會提供幫助。請寫一份早、中、晚餐的食譜。 一、教師提問學生在食物上面的喜好，并請個別學生回答為什么喜歡（不喜歡） 二、 1、教師講解營養(yǎng)素平衡的重要性 2、請學生舉例說明哪些運動是屬于大強度、短時間的運動，哪些運動屬于低強度、長時間的運動？ 三、教師講解各種食物中所蘊含的營養(yǎng)素，并適時的請學生回答舉例 四、利用前面學過的身體形態(tài)指數(shù)計算結果，提醒部分學生應適當增加或者減少體重 五、 1、組織學生進行小組討論，制定一份較為合理的食譜。（提醒關鍵詞：運動會）。 2、教師點評學生的練習情況 課的結束 5’ l歸納本次課的主要內容 l布置作業(yè)：改變自己不好的飲食習慣，三個月后再關注自己的體重 l師生再見 l運用ppt總結本次課的主要內容，強化重點 l布置作業(yè)