駕駛者自我保健.doc

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駕駛者自我保健 隨著時代的迅猛發(fā)展，汽車日益普及，它在給人們帶來方便的同時，對人的身體也有一些不良影響，故駕駛者應注意自我保健。 當人在駕駛過程中始終處于坐位，身體的重量主要由脊柱承擔。脊柱位于背部正中，由椎骨、背軟骨和韌帶相連而成，是人活動的中樞也是人體中樞神經和內臟自律神經的通道。長期單一坐姿或不良體位很容易使脊柱周圍的肌肉群產生慢性勞損，從而導致脊柱失穩(wěn)、側彎，進而可誘發(fā)內外科多種疾病。故駕車者宜進行相應鍛煉以恢復和增強脊柱的功能。簡述鍛煉方法如下： 1、做頭頸前屈、后伸、左右側屈各6次。 2、頭緩慢轉向左右側看同側肩背各6次。 3、臀部坐在椅子的前部，上身放松，整個上身腰為軸劃弧轉動，先順時針轉9圈，再逆時針轉9圈。 4、伸腰挺胸向前，雙上肢向上、后方用力伸出(似伸懶腰狀)6次。 5、雙手交替提后頸，同時頭向后方伸出并輕微活動3分鐘。 6、雙手搓腰、腎部以熱為度。人在駕車過程中，接觸許多紛亂多變色彩，從而導致精神和視力疲勞，因此其生活環(huán)境中應多布置一點冷色調，使眼睛不再受強烈色彩的刺激。使眼睛得到休息；此外還應多吃動物肝臟及綠色食物，在休息時宜到公園里散步，觀賞各種綠色植物、花卉，使心情輕松愉快；居室的墻壁宜涂成淺綠色、天藍色、乳白色，窗簾亦應以淺色為首選。 第 1 頁 共 1 頁